Hogyan kell enni az immunrendszerünk fenntartása érdekében
Dr. Sonia Ruiz elmagyarázza nekünk, hogyan kell gondoskodni étrendünkről, elkerülni a táplálkozási hiányokat és fenntartani az immunrendszerünket.
Mit tehetünk otthon? Hogyan tudunk gondoskodni étrendünkről, elkerülni a táplálkozási hiányokat és fenntartani az immunrendszerünket? Mindez az immun táplálékon alapul, egy olyan tudományon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tanulmányozzuk, hogyan módosítják a tápanyagok az immunrendszerünket.
A rossz táplálkozási állapot összefügg a fertőzésekkel (1), így az optimális táplálkozás hozzájárul a legjobb immunológiai eredmények eléréséhez; lehetővé téve a hatékony reakciót a kórokozóval szemben
(két).
A diéta egyes összetevői fontos szerepet játszanak az immunrendszer fejlődésében és fenntartásában: A-vitamin, Cink, E-vitamin, Szelén, D-vitamin, Omega-3 zsírsavak, A
B csoport: B6, B9, B12, vas és C-vitamin (1) (2) (3).
Mindezek a tápanyagok hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez, sőt néhány olyan, mint az E-vitamin, az A-vitamin, a cink és az omega-3 zsírsavak is módosíthatják a válasz intenzitását
immunrendszer (4).
Ezért elengedhetetlen, hogy ezekben a tápanyagokban ne legyen hiány. Néhány élelmiszer-forrás, ahol megtalálhatjuk őket:
A-vitamin: megtalálható angolnában, nyers sárgarépában, oregánóban, nyers édesburgonyában. Van toxicitás ebben a vitaminban.