Hogyan kell enni, ha délben edz

Jobb enni, edzeni vagy edzeni, aztán gyorsan enni?

Egyre gyakoribb eset. Kihasználjuk az ebédidőt, hogy elvégezzük az aznapi edzést. De mit tegyünk akkor, hogy együnk? Hiba az, ha gyorsan megesz valamit, és kettesben megy edzésre? Kényelmesebb edzeni, majd amikor befejezi az evést, akkor is, ha késő van?

hogyan

Már a kezdetektől szeretném világossá tenni, hogy nem kényelmes edzeni csak enni. Két alternatívája van: vagy egyél valami keveset néhány órával azelőtt, vagy edzés után legyen szénhidrát-fehérje komplex. Ez feltölti energiakészleteit, és egyúttal felgyorsítja gyógyulását.

Az emésztőrendszerben lévő ételekkel anyagcsere-funkciói egészen más helyzetben vannak, mint a testmozgáshoz szükségesek: hormonális funkciók, véráramlás, hőszabályozás. minden más.