Hogyan kell használni a magnézium-kiegészítőket a fogyáshoz
A magnézium fontos ásványi anyag, amelynek a testének működéséhez szüksége van. Segít számos fontos dolog elvégzésében, beleértve az energiatermelést, a vércukorszint szabályozását és a szükséges kémiai reakciók kiváltását a szervezetben.
A magnézium segíti a testet az idegi impulzusok vezetésében, az izmok összehúzódásában és a normális szívritmusban azáltal, hogy szerepet játszik a kalcium és a kálium szállításában.
A szívnek, az izmoknak és a veséknek magnéziumra van szükségük a megfelelő működéshez. Az ásványi anyag segít a fogak és a csontok felépítésében is.
Tehát hogyan viszonyul ez a fogyáshoz? Egyes tanulmányok szerint az ásványi anyag hasznos lehet azok számára, akiknek fogyniuk kell. De ez nem jelenti azt, hogy a skála elmozdul, miután elkezdi szedni a kiegészítést.
Olvassa el, hogy megtudja, hogyan adhat magnéziumot étrendjéhez, és hogyan segíthet a fogyásban.
Segít-e a magnézium a fogyásban?
A magnézium hasznos lehet a túlsúlyos vagy elhízott emberek vércukor- és inzulinszintjének szabályozásában. „Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy nagyobb mennyiségű magnézium bevitele segít jobban szabályozni az inzulin és a glükóz szintjét a vérben. Ugyanez a tanulmány azt is megmutatta, hogy a magnézium segíti a puffadást és a vízvisszatartást "- mondja Dr. Sherry Ross, az OB-GYN és a nők egészségügyi szakértője a kaliforniai Santa Monicában található Providence Saint John Egészségügyi Központban.
A magnézium-kiegészítők hasznosak lehetnek a nők kellemetlen menstruációs tüneteinek csökkentésében, mivel képesek csökkenteni a puffadást és a vízvisszatartást.
Ennek ellenére a különböző szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a magnézium önmagában történő bevitele nem bizonyult hatékonynak a fogyás szempontjából. Elmondható, hogy a fogyás legjobb módja hosszú távon a kalóriák korlátozása, az egészséges és változatos étrend fogyasztása és a rendszeres testmozgás.
Kell-e magnéziumot adnia étrendjéhez?
Általában a magnéziumhiány ritka. De sok amerikai nem kap annyi magnéziumot, mint amennyit kellene fogyasztania étrendjéből. A magnézium természetesen számos különféle ételben található. Ezek az ételek is egészségesek, ezért az étrendbe való beépítés hozzájárulhat az egészséges fogyáshoz.