Hogyan kell szedni a BCAA-kat (elágazó láncú aminosavakat) lépésről lépésre ✅

Összegzés

kell

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) a legnépszerűbb étrend-kiegészítők közé tartoznak a sport területén (erő). Sportoláskor vagy diéta betartása esetén a BCAA-k további bevitele megakadályozza a testet abban, hogy energiatermelés céljából saját fehérje készletét, vagyis az izmokat használja fel.

A BCAA-k az izomtömeg növelését támogatják azáltal, hogy stimulálják az inzulin szekréció, alapvető hormon az új izomszövet képződésében. Lenyelés után az elágazó láncú aminosavak gyorsan átjutnak a vérbe, így a test azonnal rendelkezésre áll az izomtömeg növelése érdekében.

A BCAA megfelelő adagolása

A BCAA-k napi szükséglete felnőtteknél körülbelül 140 mg/testtömeg-kilogramm. 70 kg-os ember esetében ez összesen 10,4 g. Ha intenzív edzést folytat, különösen hosszan tartó ellenállóképesség vagy kemény erőedzés esetén, az igények nagyobbak lehetnek, ezért nehezen fedezhetők, különösen, ha nem eszik húst.