Osteoporosis okai, tünetei, étrendi és táplálkozási kezelése FisioOnline

A csontjaink is megbetegszenek, de hogyan csinálják? Van egy különleges betegség, amelynek köze van a csontokban lévő kalciumhoz és annak ellenállásához azokkal az erőkkel szemben, amelyeket a csontnak ellen kell állnia: az oszteoporózis. Ebben a cikkben szeretném elmagyarázni, mi is az oszteoporózis, annak okai, kockázati tényezői és a étrendi-táplálkozási intézkedések javítására és megelőzésére, valamint gyakorlatsorozatokra és ajánlott fizikai tevékenységekre.

Mi a csontritkulás?

Csontritkulás a csontokat érintő betegség, amelyet a csonttömeg csökkenése jellemez, ami a normálnál sokkal törékenyebbé teszi a csontot, növelve a törések kockázatát.

Ez a csonttömeg veszteség az oszteoporózis következtében tünetmentes, legvilágosabb megnyilvánulása következményei, mit a törések, különösen a gerinc, a csukló és a csípő.

Osteoporosis okai

A csontritkulás olyan betegség, amelynek a multifaktoriális eredetű, Más szavakkal, különböző okok okozzák. Klasszikusan ennek a betegségnek az okai osztályozhatók két jól megkülönböztetett csoportba, amelyek:

Nem módosítható kockázati tényezők, amelyek elősegítik az oszteoporózis megjelenését

Ezek azok kockázati tényezők, amelyekre nem tudunk hatni csontritkulás kockázatának csökkentése érdekében, és ezek a következők.

• A genetikai a személy. Között 46% és 62% a csonttömeg genetikai tényezőknek tulajdonítható, és hajlamos az alacsony csontsűrűségre; Vagyis ha szüleink és nagyszüleink csontritkulásban szenvedtek, akkor is nagy a kockázata annak, hogy szenvedünk ettől.
• Szex. A a nők sokkal nagyobb veszélynek vannak kitéve csontritkulásban szenvednek, mint a férfiak.
• Kor. Az életkor előrehaladtával növekszik a betegségben szenvedés kockázata. Nőknél ez a kockázat jelentősen növeli a menopauza utáni csontritkulás kialakulásának kockázatát. Tól 70–75 év ez a kockázat sokkal fontosabb a törés következményei miatt.

• Változás kora. Ettől a szakasztól és az ösztrogéntermelés hiánya miatt, felgyorsult csontvesztés következik be, ami végül kiváltja az oszteoporózist.
• Különböző betegségek. Számos olyan betegség létezik, amely elősegíti a csonttömeg csökkenését vagy az oszteoporózist, köztük van: rheumatoid arthritis, anorexia nervosa, coeliakia, májbetegségek, hyperthyreosis stb.

A módosítható kockázati tényezők elősegítik az oszteoporózis megjelenését

Ezen a csoporton belül számos olyan tényező áll rendelkezésünkre, amelyek elősegítik az oszteoporózis kialakulását, de igen tényezők, amelyeken beavatkozást hajthatunk végre, így némileg csökkenthetjük a csontritkulás kockázatát. a következő:

• Alacsony D-vitamin-szint. A kalcium felszívódása nemcsak a hiányához kapcsolódik, hanem néhányhoz is megfelelő szintű D-vitamin.
• Hipeprotein diéták. Fogyókúrák fogyasztása a magas fehérje szint elősegíti a vese kalcium kiválasztását.
• Dohányzó. Fogyasztása több mint 20 cigaretta egy nap kedvez a csonttömeg csökkenésének.
• Koffein. Magas fogyasztása is kedvez a kalcium eliminációjának.
• Alkohol. A magas fogyasztás csökkenti az oszteoblasztok hatását, amelyek csontképző sejtek.
• Ülő szokás. Mozgáshiány kedvez a csonttömeg csökkenésének, mivel a csonton nincsenek olyan stimulusok, amelyek elősegítenék annak kialakulását.
• Kábítószerek. Fogyasztása bizonyos gyógyszerek hosszú ideig támogatják a csontmineralizáció vagy az oszteoporózis csökkenését, például kortikoszteroidok, immunszuppresszánsok, antikoagulánsok és heparin.

Osteoporosis vagy a csonttömeg csökkenése. Komoly csontprobléma

Ez az infografika elmagyarázza azokat a főbb részleteket, amelyeket fontolóra kell venni, ha csontritkulása van.

Az osteoporosis higiénikus-diétás kezelése

Konzervatív kezelése csontritkulás alapvetően azon triádon alapul, amelyet:

1. A diéta megfelelő kalcium- és D-vitamin-szinttel.
2. Testmozgás.
3. Mérgező elnyomás mint az alkohol, a dohány stb.

Amit az elfogadásával keresnek egészséges életmód szokások a következő:

---