Hogyan készítsünk finom paleo reggelit 5 tipp

A teljes és tápláló reggeli jó kezdet a napnak. Ha fogyni akar, még fontosabb, hogy ne hagyja ki a kiegyensúlyozott reggelit. Ebben az értelemben a paleo reggeli nem olyan reggeli, mint a többi.

A paleo reggeli energikusan kezdi a napot. Megnyugtató, megakadályozza, hogy éhes vagy kísértés legyen egy ebéd előtti snackre, még akkor is, ha diétázik. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az a paleo reggeli. Felsoroljuk az engedélyezett ételeket, és fordítva, azokat az ételeket, amelyeket el kell dobni.

Tartalomjegyzék

Mit jelent paleo életmód

Fogyókúra előtt a Paleo diéta elsősorban életmód. A diéta követése megköveteli a gondolkodásmód, a főzés és a vásárlás módjának megváltoztatását, ami sok időt és energiát igényel. Ez nem egy étrend, amelyet néha követünk, hogy lefogyjunk néhány kilót. Ez a diéta teljes egészében olyan ételeken alapul, amelyek legalább 10 000 évvel ezelőtt voltak kaphatók. Például a tejtermékek, a só és a gabonafélék nem tartoznak ide. Éppen ellenkezőleg, sok zöldséget, gyümölcsöt, tojást és húst fogunk enni. A paleo életmód megtartása azt jelenti, hogy betartjuk ezeket az elveket.

Mi az a paleo reggeli?

A paleo reggeli a paleo diétát folytató emberek többségének problémás. A paleo diéta tiltja az iparilag előállított ételeket. Ehet például vörös húst, de feldolgozott húst nem.

Nézzük meg a paleo diéta alatt megengedett ételeket: gyümölcsök, zöldségek, hús, olajok és diófélék. Minden ételkategóriához talál példákat, amelyeket felvehet a paleo reggelihez.

gyümölcsből

A paleo reggeliben a gyümölcs magas rangú. Fogyni akar? Ebben az esetben reggelire alacsony cukortartalmú gyümölcsöket válasszon. Példák az alacsony cukortartalmú gyümölcsökre:

• Szőlő
• görögdinnye
• Áfonya
• Málna

Zöldségek

A zöldségeket részesítik előnyben a gyümölcsök helyett. Valójában a zöldségek cukortartalma sokkal alacsonyabb. Ehetsz tetszés szerint. Másrészt ne egyél sült zöldséget. Bár a legtöbben a gyümölcsöket részesítik előnyben, a zöldségek jó reggeliző helyek. Íme néhány zöldség, amelyet hozzáadhat a paleo reggelihez.

• spárga
• Sárgarépa
• Cukkini
• Spenót

Hús

A paleo diétát folytató embereket arra ösztönzik, hogy reggelire a húsra koncentráljanak. A fehérje és a lipidek kéz a kézben járnak, és ez vonatkozik a Paleo reggelire. Semmi más diéta nem ösztönzi a vörös hús fogyasztását reggelire. Íme néhány húsfajta, amelyet beépíthet egy paleo reggelibe.

• Csirkecombok
• Csirkemell
• Lazac
• Bárány

Olajok

Azt gondolhatnánk, hogy az olajokat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell, mert olyan magas a zsírtartalma. Ez azonban tévedés: elsősorban a szénhidrátok híznak meg. A természetes eredetű olajok és zsírok fontosak a szervezet számára. Íme néhány olaj, amelyet több energiához adhat a paleo reggelihez:

• Kókuszolaj
• Olivaolaj
• Avokádóolaj
• Makadámiadió olaj

Dió

A dió nagyon hasznos az egészségére, de nagyon magas a kalóriatartalma. Különösen óvatos a kesudióval. A földimogyorót gyakran diónak tekintik, tévesen. Jobb, ha nem fogyasztod. Íme néhány példa a diófélékről, amelyek remekül kiegészítik a paleo reggelit.

---