Hogyan készítsünk otthoni edzőtermet felszerelés nélkül, és hogyan tudunk gyakorolni, kalóriát égetni és gyarapodni?
Az alkalmazások és az intelligens eszközök egy több mint 15 000 millió euró értékű vállalkozásban állnak össze, amelynek célja, hogy formában tartsa Önt anélkül, hogy edzőterembe kellene lépnie.
"Hogyan kell tornatermet csinálni otthon", "Hogyan lehet formát szerezni anélkül, hogy edzőterembe járnánk". "Hogyan lehet sportolni anélkül, hogy edzőterembe járnánk". "Gyakoroljon rutint anélkül, hogy edzőterembe járna." - Utálok edzőterembe járni. Ezek azok a kifejezések, amelyeket emberek milliói gépelnek be naponta a Google-ba olyan megoldásokat keresve, amelyek enyhítik a sportközpontokkal kapcsolatos problémáikat. De ezek nem csak konfliktusok vagy kétségek. Ez egyben az üzemanyag, amely egy óriási vállalkozást táplál, amely 2020-ban brutális fellendülést tapasztal: digitális fitnesz és Csináld magad (DIY) edzéseket), amelyet úgy fordíthatunk, hogy „csináld magad”.
De Miért utálják az emberek az edzőtermet ilyen zsigeri módon? Nem akar formába lendülni szakemberek által ellenőrzött környezetben, megfelelő felszereléssel? Juan Ruiz Lopez, A madridi JRL Personal Training Center igazgatója elárulja, hogy az egyik befolyásoló tényező a szégyen. "Sok ügyfelünk attól tart, hogy edzőterembe jár, mert úgy gondolja, hogy nem tudja, hogyan kell jól végrehajtani a gyakorlatokat vagy esetlegesnek érzik magukat a hosszú mozgásszegény életmód után, ugyanúgy ugratják őket, mint gyermekkorban ".
Ruiz López számára a tornaterem betartásának hiányának másik oka durva tervezés lehet. "Egy olyan társadalomban, ahol kevés szabadidő áll rendelkezésünkre, ha hirtelen és sok órát töltünk el a szabadidőnkben a testmozgással hamarosan végül elhagyjuk".
A képzések „Csináld magad” (barkács) kerülje el ezt a két problémát. Egyrészt, a felhasználók egyedül is megtehetik őket, anélkül, hogy bárki figyelné őket, és ezért elkerülné a nyilvánosság előtt a hibázás vagy a hibázás szégyent; És másrészt, bármikor, bárhol elvégezhető, mivel nem korlátozódnak egyetlen menetrendre vagy térre sem. És természetesen tanítanak hogyan lehet otthoni edzőtermet készíteni nincs szükség anyagra. \
FIIT, a fitnesz Netflixje
Ennek a trendnek az egyik alappillére az a FIIT alkalmazást. A 2018 elején indult, mindössze két év alatt elérte, hogy a technológia világában úgy hívják "A fitnesz Netflixje". A Fiit munkatársai a világ egyik legképzettebb edzőjével rendelkeznek, akik rögzítik edzéseiket, vagy élőben közvetítik őket, hogy a felhasználók lépést tarthassanak. Vannak erőosztályoka, nagy intenzitású (HIIT), jóga, pilates… Egyikben sem szükséges olyan anyagokat használni, mint a súlyok: elég a saját testsúlya.
A FIIT azt javasolja, hogy vegyen egy szívérzékelővel ellátott sávot a pulzusszám ellenőrzéséhez. Ez a modul nemcsak arra szolgál, hogy megtudja, megfelelő-e a gyakorlat intenzitása, hanem arra is, hogy kiszámolja az elégetett kalóriákat, vagy akár egy globális versenyre induljon, hogy megtudja, melyik felhasználó gyakorolja a legtöbbet. Körülbelül 200 000 ember töltötte le ezt az alkalmazást, ami ingyenes. Eleinte 75 osztály és 14 napos edzésterv ingyenes hozzáférését teszi lehetővé. Azoknak, akik szeretnék elérni a teljes tartalmi könyvtárat, havonta 23,99 eurót kell fizetniük.
Hogyan végezzünk barkács edzést? Hogyan készítsünk otthoni edzőtermet?
A Statista által gyűjtött adatok szerint, a digitális fitnesz világa évente mintegy 15 000 millió eurót mozgat meg. Ennek a pénznek a túlnyomó részét (13 000 millió) viselhető eszközök, öltözködő eszközök, például egy Apple Watch vagy egy Samsung Galaxy Watch. A fennmaradó 2 milliárd olyan alkalmazásokból származik, amelyek virtuális osztályokat tanítanak, edzőtáblákat terveznek és nyomon követik a felhasználók fejlődését.
Az egyik legnépszerűbb Európában Freeletics. 2013 márciusában alapították Münchenben (Németország), ebben a 7 évben több mint 36 millió felhasználót sikerült vonzania világszerte.
A szabadúszó edzések az erőn és az állóképességen alapulnak, anyag nélkül. Ezek gyakorlatok nagy intenzitású vagy kaliszténika amelyeket egy virtuális oktató magyaráz. A legfeljebb 45 percig tartó óráin burpeek, guggolások, hasi, fekvőtámaszok, ugrások, hegymászók bővelkednek ... Vannak olyan oktatók is, akik táplálkozással kapcsolatos tanácsokat adnak, valamint egy sportruházat-üzlet. A képzések lehetnek egyéni vagy csoportos edzések, amelyeket az interneten szerveznek a világ parkjaiban.
Vanessa Gebhardt, a Freeletics oktatója elmagyarázza nekünk, mi a kulcsa annak, hogy ez a fajta barkács edzés működjön. "Az egészséges edzés összekapcsolja a testet és az elmét. A fő probléma, amelyet olyan embereknél látok, akik nem tudják elérni fitnesz céljaikat, az, hogy nem képesek az aktív életmódot előtérbe helyezni. Ezért képzéseink reális célokon alapulnak: a felhasználóknak apró változtatásokkal és egyszerű gyakorlatokkal kell kezdenie megtehetik, ha van egy kis szabadidejük. Például egy kezdő számára csak azt kérjük, hogy heti 2 vagy 3 alkalommal gyakoroljon ".