Hogyan készítsünk zabpelyhet az izomtömeg növelésére Sientete10

Nem mindenki kezdi meg a kalandját a testmozgás világában, és fogyni szeretne. Számos feltétel és ok vezethet valakihez a kívánsághoz növelje a test izomtömeg indexét, mint túl gyors metabolizmusok; És valamit fel kell ismerned: pár kilogramm izom jobb, mint ugyanaz a zsír. és e cél elérése érdekében csodálatos szövetségesünk van a természetben: a zabpehely.

Zab: Természetes fehérjeforrás

Mi az?

Más szemektől eltérően, mint a búza és az árpa, még feldolgozva is, a zabpehely megőrzi a korpát és a csírát, melyek a gabona azon részei, ahol a legtöbb tápanyag és sok anyag található kardioprotektív.

A zab csodálatos tulajdonságai az egészség szempontjából

A zab tartalmaz egy oldható rostot, a béta-glükán, az úgy működik, mint egy szivacs. A bél-glükán a bélben lerakva az étkezési koleszterint egy ragadós, nem felszívódó gélbe csapja, amely áthalad a bélen és magával hordozza a (jó) koleszterint.

Másrészt a zab felhasználása megkönnyíti a depresszió, idegesség, álmatlanság és testi vagy szellemi kimerültség.

Bár igaz, hogy a zab nagyobb arányban tartalmaz szénhidrátokat, az az igazság, hogy sokkal több fehérjét is szolgáltatnak, mint más gabonafélék esetében. Pontosabban, a szemek 60-70% keményítőt és más szénhidrátokat tartalmaznak; a 14% fehérje és 7% lipid (zsír), amelyekben a lecitin jelentős százaléka van; Van még a B csoport vitaminjai, pantoténsav, enzimek, ásványi anyagok (kalcium és foszfor), különféle nyomelemek és alkaloid, zab, tonizáló, energetikai és kiegyensúlyozó hatással az idegrendszerre.

Azoknak, akik szenvednek feszültség vagy Figyelem hiány, diákok (főleg vizsgaidőszakokban), sportolók vagy új anyák szoptatás alatt megtalálhatják ebben a növényben a ideális élelmiszer-gyógyszer. Az övéért könnyű emészthetőség, Megjobbító és azok számára is javallott, akik gyomorhurutban, vastagbélgyulladásban vagy más emésztési rendellenességekben szenvednek. A zabot cukorbetegség esetén is feltüntetik, mivel kevés szénhidrátot tartalmaz.

Ezenkívül a Torontói Egyetem Táplálkozási Tanszékén a szaponinok és a fitinsav, szerepel a zab összetételében, a megelőzésben Rák.

Így a zab az egészségünk szempontjából legelőnyösebb gabonaféléként jelenik meg. Ezután összefoglalóan bemutatjuk az összes tulajdonságát:

Fehérjében gazdag
Lassan felszívódó szénhidrátok, amelyek hosszabb ideig energiát szabadítanak fel testünkben és adnak fokozott teltségérzet.
Hasznos (telítetlen) zsírok, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
Jó mennyiséget biztosít rost oldható és oldhatatlan.
Számos vitaminok (A, B1, B12, B2, B3, B5, B6, B7, B9, C, D, E és K) és számos ásványok (kálium, foszfor, réz, magnézium, kalcium, cink ...).
Esszenciális aminosavakat tartalmaz.
A celiakok tolerálják, bár tartalmazhat gluténnyomokat.