Hogyan kezdjem el a KOT Diétát
A Kot módszer megalapozása a személyre szabott megközelítés a beteg gyógyszerészének. Mielőtt önállóan kezdene, tanácsos megkeresnie megbízható gyógyszertárát, hogy eligazodjon abban, melyik a legmegfelelőbb terv. Abban az esetben, ha nem találunk egy közeli, Kot-módszerrel rendelkező telephelyet, itt tájékoztathatjuk Önt.
Mi az ajánlási séma?:
Megkapja az összes információt a módszer alapjai, a protokoll előnyei és szakaszos felépítése.
Tájékoztatnia kell a szakmai hogy részt vegyen Önnel a lehetséges betegségekkel és/vagy farmakológiai kezelésekkel kapcsolatban.
Téged elvisznek A súly mérése testmagasság-index (BMI *) kiszámításához.
A kapott értéktől függően BMI, Től elméleti ajánlást fog kapni tömeg térfogata hogy veszítenie kell, és ennek megfelelően megkapja azt a mintát, amelyet követnie kell.
Hogyan számítják ki az ideális súlyt?:
A BMI tartományok Ezeket a WHO (a világ egészségügyi szervezete) adja, és függetlenek a beteg életkorától és nemétől. Értékétől függően a következőkben asztal megnézheti, hogy milyen egészségügyi helyzetben van:
| BMI | FELTÉTEL |
| kevesebb, mint 18,5 | Elégtelen súly |
| 18,5-től 24,9-ig | Normál súlyú |
| 25 felett | Túlsúly |
| 25-től 29,9-ig | Elhízás |
| 30-tól 34,9-ig | I. típusú elhízás |
| 35-től 39,9-ig | Típusú elhízás |
| 40 felett | Típusú elhízás |
Hogyan választják ki nekem a tervet?:
Jelenleg a módszer végrehajtásának két módja van: két szakasz vagy be három szakasz. Akár az egyiket, akár a másikat választja, a súly és a térfogat csökkenése látható az első héttől. Látni fogja, hogy az intenzív szakaszban gyorsabb, heti 1,2 és 1,5 kg között van, és a progresszív szakaszban kevesebb, heti 800 g és 1 kg között van. Bár minden helyzet más és minden embernek megvan a saját tempója a fogyásban, az a fontos, hogy kövesse az összes szakaszt, és ne hagyjon ki egyet sem. Engedje meg, hogy gyógyszerésze hétről hétre tanácsot adjon Önnek az irányelv személyre szabásához.
Ha 10 kg-nál többet akar lefogyni, ajánlatos elvégezni az első 10 kg-os adagot, pihenni egy vagy két hónapig, és ismételni, amíg a kívánt súlyt el nem éri.
A terv teljes időtartamára, tanácsos minden nap vitaminkomplexumot szednie, amely hozzájárulást tartalmaz Omega 3. Ennek oka az, hogy vitaminhiány áll fenn, mivel nem veszik be az ajánlott napi gyümölcsmennyiséget. Konzultáljon gyógyszerészével arról, hogy melyik lehet a legalkalmasabb az Ön számára.
Kövesse az útmutatást az utasításoknak megfelelően. Ne hagyjon ki egyetlen szakaszt sem És ami nagyon fontos, ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Ha helyesen csinálod, akkor megszokod a tested, hogy fenntartsd anyagcsere aktív, ami pozitív eredményeket eredményez.
Az alábbiakban elmagyarázzuk a "Kot" mindkét módját, hogy kiválaszthassa azt, amelyik leginkább megfelel az Ön igényeinek és sajátos körülményeinek.