Hogyan kezdjem el átalakítani az életedet 30, 60 és 90 nap Marathoner vagyok
Cikksorozatom után: A 6 ok, amiért «Mindannyian tudjuk, de ...» felfedeztünk sok mítoszt, amely megakadályozza, hogy új rutinokba és szokásokba lépjünk be az integráltabb élet érdekében, talán sokan láthattátok magatokat tükrözve némelyikükben. Most már tudjuk, hogy ezek mind csak mítoszok, hogy minden perspektíva és cselekedni tudunk. Tehát hol kezdjem?
Kezdje a végére való tekintettel.
Sokan odajönnek hozzám az óráimra vagy az irodámba, és azt mondják: „Szeretnék lefogyni.” Mit tegyek? Tudna nekem diétát adni? Milyen tabletták alkalmasak a fogyásra? Az első dolog, amit mondok neked:
A "diéta" nem az első lépés a fogyáshoz ".
El sem tudja képzelni az emberek értetlen arcát. És igaz, a lényeg az, hogy tisztázzuk a film utolsó jelenetét, amelyet életében meg akarunk látni. Tedd meg a gyakorlatot, és kérdezd meg magadtól, milyen szeretnéd az életedet e folyamat után? Képzeljen el mindent, a legapróbb részleteket, kezdjen el álmodozni! Milyen lesz az alakod? Milyen lesz a családi életed, játszani fogsz-e a gyerekeiddel, a kedvenceddel? Nyaralni mennél a tengerpartra? Milyen ruhákat fog viselni? Milyen lesz a szakmai életed? Hogyan néz ki a bőre?
Ha tiszta a látása, ez lesz a fő mozgatórugó, az a fő motiváció, amely az útra koncentrál. Ezután készen áll a célok kitűzésére és a terv kidolgozására.
Tűzd ki a céljaidat
Végső elképzelésed eléréséhez fokozatosan különböző lépéseket fogsz elérni, ezek a lépések a céljaid. Kezdje apró lépésekkel, különösen, ha Ön olyan ember, aki sok éven át inaktív életet élt, sok stresszel vagy rendezetlen étkezési szokásokkal. Vegyen be akár három új szokást vagy magatartást az életébe. Ha az egyik célja az aktívabb tevékenység, válassza ki a kedvenc tevékenységét, és javasolja, hogy hetente háromszor gyakorolja, majd fokozatosan növelje. Ha javítani szeretne étkezési szokásain, fokozatosan kezdje el eltüntetni a zsírokat, édességeket vagy kenyeret. Válasszon mindegyik szempontból egyet, és építse be a rutinjába.