Hogyan kezdjük el a harcos diétát
Írta: Heather Topham Wood
Frissítve: 2017. november 20
barbár 14 képet Paul Moore a Fotolia.com-tól
A Warrior Diet egy étkezési terv, amelyet Ori Hofmekler készített, részletesen szerepel az azonos nevű könyvében. A diéta magában foglalja az étkezési ciklus megváltoztatását a napi elégetett kalóriák számának maximalizálása érdekében. Az étrendben az étkezésnek két fázisa lesz: az az időszak, amikor kevés és kevés kalóriát eszik, és a túlfogyasztás, és nem korlátozza az ételfogyasztást. Kevés étkezéssel maximalizálja a test energiatárolását és a zsírégetést Hofmekler szerint. A túlevés szakaszában a tested hatékonyabban emészti meg az ételt, és fokozza a kikapcsolódás időszakát. Ezek az ajánlások azon alapulnak, amit a szerző a tested primitív ösztönének nevez. Ezek az ösztönök arra az időre utalnak, amikor az emberek napközben vadásztak és könnyebb étrendet fogyasztottak; aztán éjszaka a zamatosabb ételeket ették. A harcos étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
1. lépés
Egyél kevesebbet napközben. A könnyű étkezési szakasz 20 óráig tart, és a menetrend négy órával a fő vacsora elfogyasztása után kezdődik. Például, ha 18 órakor vacsorázott, akkor a 20 órás ablak 10 órakor kezdődik. Nem kell kalóriát számolnia a harcos étrendjében; ehelyett egész nap ragaszkodjon a könnyű ételekhez. Az étkezési szakaszban nincs pontos alkalom enni, de Hofmekler azt ajánlja, hogy egész nap csak néhány könnyű harapnivalót fogyasszon.