Hogyan kezeljük a kontraktúrákat a test minden részén, élj tovább és jobban

Hogyan kezeljük a kontraktúrákat a test minden részén

Nyak, hát, borjú, váll, trapéz ... Ezek közé tartozik azok a területek, amelyeket gyakran befolyásolnak a kontraktúrák, amelyeket az izmok vagy rostjainak akaratlan összehúzódásai hoznak létre erőfeszítések során. Megmutatjuk, hogyan kell helyesen kezelni mindegyiket, hogy mielőbb enyhítsék a kapcsolódó kellemetlenségeket.

kezeljük

Bár minden irányban vannak összehúzott izmok, például gyulladáscsökkentő gél alkalmazása, vannak különösek, külön-külön mindegyikre. Ezek közül néhány:

Vissza
A legkülönbözőbb betegségek között, amelyeket hátul szenvedhetünk, az izom kontraktúrák az egyik leggyakoribb. A jelenléte következtében általában fellépő fájdalom és merevség enyhítésére különböző gyógyítási irányelveket kombinálhatunk: fenntarthatjuk a pihenést, végezhetünk dekontrakciós masszázst, hidegen és/vagy melegen alkalmazhatunk és fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt vagy ibuprofent szedhetünk.

Iker
A borjú kontraktúrája meglehetősen gyakori sérülés, amely a legtöbb esetben sportolás közben következik be. A legkézenfekvőbb tünet az erős fájdalom, amikor a lábat megtámasztják vagy megpróbálják elmozdítani. Ez az érzés enyhíthető, ha nedves hővel borogatják a területet borogatással. A kezelést kíméletes és kontrollált nyújtással kell kiegészítenie, szakember ajánlásával.

Trapéz
Az akaratlan összehúzódások megjelenése ebben az izomban a nyak-, váll- és hátfájás fő oka. Javasoljuk, hogy hidegen alkalmazzuk az érintett területet, és az izmokat addig pihentessük, amíg a fájdalom megszűnik, elkerülve ezzel az idő alatt a súlyt. A duzzanat csökkentése érdekében a fájdalomcsillapítók választása is ajánlott.