Hogyan lehet a gyerekeket kiegyensúlyozott étrendben tartani nyáron Összetevők, amelyek összeadódnak
Tartalomjegyzék
A hőmérséklet nem áll meg. Közeleg a nyár, és ezzel együtt a szokások megváltoztatása, amely egyben a az étrend változása. Testünk igényei, hogy megbirkózzunk a forró évszakkal, és az a tény, hogy több időt töltünk a szabadban, mint az év többi szakában, arra kényszerít, hogy újratelepítsük az egész család étrendjét.
Szeretnénk, ha kicsinyeink továbbra is rendelkeznek a szükséges energia- és vitaminellátással. Ehhez hozzátesszük, hogy elegendő folyadékot fogyasztanak, hogy ne száradjanak el, miközben magas hőmérsékleten játszanak a barátaikkal. Hogyan lehet megszerezni? Bemutatunk néhányat ötletek, amelyek segítenek fiaid és lányaid menüjének konfigurálásában ezen a nyáron!
Mutasson be gyümölcsöt sok vízzel
Használja ki a harapnivalókat és snack, amelyet előkészít a gyümölcsök bevezetésére amelyek több vizet tartalmaznak, például narancsot, különösen görögdinnyét és sárgadinnyét.
Feltalálják a gyümölcsöket
Két lehetősége van, vagy vásárolhat előre elkészített pólókat, vagy saját maga készítheti el otthon. Ez a második okétségtelenül a legegészségesebb, mivel kerüli a hozzáadott cukrokat és pontosan tudja, hogy a gyermekei mit esznek. Számukra ez még mindig egy finom fagylalt, az ön számára ez a vitaminok és a víz további hozzájárulása az étrendjükben. Ezenkívül nagyon könnyen elkészíthetők.
Válasszon friss, vitaminokban gazdag ételeket
Saláták, hideg növényi krémek és még a gazpacho is nagyszerű szövetségesek lehetnek erre a nyárra. Hozzáadhat egy sonkadarabot, tojást és krutont a gazpachóhoz, hogy jó mennyiségű fehérje és szénhidrát legyen, valamint a paradicsom és az uborka előnyei. Ezenkívül újíthatja receptjét görögdinnye, eper vagy cseresznye gazpacho készítésével.