Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást és nem hízni; Családi hiperkoleszterinémia alapítvány
Ideális esetben változtassa meg étrendjét és testmozgását. Ajánlatos megduplázni a gyümölcsök, zöldségek és halak szokásos fogyasztását. Igyon sok folyadékot (vizet, infúziókat, húsleveseket ...), és változatos reggelit fogyasszon (gyümölcs, tejtermék, gabonafélék, sonka, sajt vagy tojás).
A Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság (semFYC) 2010 végén azt állította, hogy több mint hárommillió spanyol megpróbálja leszokni a dohányzásról 2011 első hónapjaiban. Ez a cél, amely sok ember számára néhány plusz kilóval jár.
A súlygyarapodás azért következik be, mert a dohányzásról való leszokás befolyásolja a hormonokat, az idegrendszert, az íz- és szaglást, az ételben lévő tápanyagok emésztésének és asszimilálódásának képességét, ami fokozott szorongáshoz vezet. Jocelyne Bertoglio, a Nizzai Egyetemi Kórház (Franciaország) cukorbetegségének dietetikusa azt állítja, hogy a nikotin az anyag, amely súlyos változásokat okoz az anyagcserében, amely hatással van a testtömegre, az étel emésztésére, a tápanyagok anyagcseréjére és az ételválasztásra.
A dohányos teste emellett több kalóriát fogyaszt a dohányban található méreganyagok eltávolításához. Ezzel szemben a dohányos hajlamos az éhség epizódjait cigarettával kielégíteni. Ezenkívül a dohány károsítja az ízt és az illatot. Ezért, ha valaki abbahagyja a dohányzást, a szorongás csillapítására a cigarettát helyettesíti az étellel. Előfordul, hogy amikor egyre jobban értékeli ezek ízét, nagyobb az étvágya, és sokszor az erős, édes, sós és/vagy fűszeres ételek mellett dönt, amelyek általában a termékek falatozását jelentik. cukros, több zsírral és ezért energikusabb, például édesség, csokoládé, aprósütemény, chips és más sós snack. Ezeknek a hatásoknak a következménye gyakran a súlygyarapodás.