Hogyan lehet aerob gyakorlatokat fogyni Aerob rutin fogyni

Aerobik rutin a fogyáshoz

Ideális esetben, ha eléri a kalóriaegyensúly, vagyis ha ugyanannyi kalóriát eszel, amelyet a nap során elfogyaszt, akkor el kell fogyasztania Heti 2500 kilokalória kizárólag azon alapul fizikai gyakorlat a fogyás érdekében.

aerob

Ebből a 2500 kilokalóriából legalább 800-nak égnie kell nagy intenzitású tevékenységekkel. Más szavakkal, a teljes aerob aktivitás körülbelül 30% -át nagyobb sebességgel kell elvégezni.

Ez azt jelzi, hogy az irányelv betartása érdekében napi 500 kilokalóriát kell elégetnie heti öt alkalommal. Ebből a napi 500 kilokalóriából, 150-et nagyobb intenzitással kell elvégezni.