Hogyan lehet aktiválni a barna vagy a barna zsírt a fogyáshoz
Tudta, hogy a hideg és a termogenezis révén a barna vagy a barna zsír aktiválható és nagyobb kalóriafogyasztáshoz vezethet? Itt az összes kulcs.
Gondoltad volna, hogy a testünkben lévő összes zsír egyforma?
Ha a válaszod igen, ez a hozzászólásod. A valóság nagyon eltér ettől a koncepciótól, bár ezt általában és a legtöbb ember számára elismerem, a zsírról általában a "szerelmi fogantyúkról" beszél.
Ez pedig itt még nem ér véget, mert nemcsak különböző típusú zsírjaink vannak, amelyekről a továbbiakban beszélni fogunk, hanem testünk még egy speciális zsírfajtát is elraktároz, ún. barna zsír, ami nagyon hatékony lehet a kalóriák elégetésével kapcsolatban, ezért a mai címsorunk:
Aktiválja a barna zsírt és fogyjon.
Mi az a barna zsír?
Mint említettük, különböző típusú zsírok léteznek, és bár a zsírokat általában csúnyának és egészségtelennek nevezzük, az az igazság, hogy vannak olyan specifikus zsírok, mint például a barna zsírszövet (barna zsír), amelyek a testünkben vannak, mert saját funkciója van.
Nagy vonalakban, és egyszerűen és technikailag megértendő, a barna zsír sajátossága a hőt termelni, a mitokondriumon keresztül, egy olyan mechanizmusnak köszönhetően, amelyben az energia keletkezik, közvetlenül a fehér zsírból és a glükózból, ATP termelés nélkül.
Az átalakításhoz szükséges energia meglehetősen magas, ami (egyszerűen magyarázva) magas kalóriatartalmú égéssé alakul át
Az igazság az, hogy az emberek ilyen típusú zsírral születnek, de néhány évvel ezelőttig azt gondolták, hogy a lerakódások csak gyermekkorban vannak; ezért például az nagyobb mennyiségben jelenik meg a csecsemőknél, mint a testhőmérséklet szabályozója.
A meglepetés akkor következett be, amikor kiderült, hogy a barna zsír bizonyos tartalékai felnőttkorban is fennmaradnak.
A barna zsír funkciója
Konkrét, a barna zsírnak energiát égető funkciója van, hogy a hőmérséklet növekedésével a testbe továbbítsa.
Például, amikor hideg van, és a legújabb tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy a felesleges kalória jelentős részét hő formájában oszlatja el, megakadályozva, hogy fehér zsírgá váljanak.
Becslések szerint körülbelül 50 g barna zsír képviseli a felnőttek energiafelhasználásának 20% -át
A barna zsír aktiválása
Ha élni akarunk a barna zsír ezen zsírégető funkciójával, elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan lehet ezeket a tartalékokat növelni (a fehér zsír barna zsírokká történő átalakításával), vagy legalább tudnunk kell, hogyan lehet működését aktiválni.