Hogyan lehet biztonságosan lefogyni

Miben lesz velünk Milyen karcsú Valószínűleg ez az egyik legbonyolultabb dolog, olyannyira, hogy rengeteg tartalom van a neten, különböző étrendek és olyan emberek, akik csodálatos diétákkal dicsekednek, az eredmények többsége elég gyenge.

Ebben a bejegyzésben nem szándékozunk többet ugyanarról tenni, sőt, fókuszálni akarunk nemcsak abban, hogyan lehet fogyni, de biztonságos és fenntartható módon, mivel úgy gondoljuk, hogy ez az egyetlen igazi módja a fogyásnak a visszapattanó hatás nélkül, mert ez a fogyás nem valami sajátos, sokkal inkább a szokások megváltoztatása.

Ebben a cikkben nem találja meg a tipikus tippeket, egy lépéssel tovább akarunk menni, ezért először meg fogjuk mondani, hogyan kell felkészülni a fogyásra, folytatni az étkezési kérdéseket, folytatni fogunk mindent, ami a testmozgással kapcsolatos, és végül tippek ahhoz, hogy maradj a súlyodban.

Kétségtelen, hogy a Rosvel szerint ezt a módszert részesítjük előnyben, mint bármely más, nemcsak azért, mert jobb eredményeket érünk el közép- és hosszú távon, hanem azért is, mert sokkal jobb az egészségre nézve, ami végül is számít.

Éppen ezért ebben a cikkben nem talál csodálatos étrendeket, elkerülendő ételeket vagy remek tippeket a nagyon gyors fogyáshoz. Valójában egyszerűen nem így működik, a fogyás sokkal több hogy ez és az egyik irányelv, amelyet be kell tartanod, nem más, mint az egészséges életvitel.

Ebben a cikkben azt fogjuk mondani, hogy hogyan lehet a legbiztonságosabb módon fogyni, és ehhez négy fő részre osztottuk:

Először meg fogjuk mondani, hogyan kell felkészülni erre a nagy kihívásra, majd az étkezésre, majd a testmozgásra és végül, de nem utolsósorban: hogyan tehetjük meg ezt a súlyt, reméljük, hogy tetszeni fog nekünk!

Tartalomjegyzék

Felkészülés a fogyás kihívására

Bármely módszer megkezdése előtt, akár előre meghatározott étrenddel, akár anélkül, számos tényezőt figyelembe kell vennie, és a legfontosabbak azok, amelyeket az alábbiakban felsorolunk:

Az a fontos, hogy ne fogyj le, hanem jól csináld

Ha abbahagyja a gondolkodást bármilyen áron fogyni nagyon könnyű, csak annyit kell tennie, hogy minimálisra korlátozza a kalóriákat és szenvedjen, sokat szenvedjen. Így gyorsan fogyni fog, de visszapattanó hatása is lesz, amely ugyanolyan gyorsan hízik majd, mint amennyit elvesztett.

De ennek természetesen vannak olyan brutális ellenjavallatai, amelyektől szenvedni fog az egészsége, és ami igazán érdekes, hogy az ülő életből sokkal aktívabbá válik, mindig kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel.

Például vannak olyan étrendek, amelyek korlátozzák a bevitelre kerülő zsír mennyiségét anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy a legtöbb vitamin zsírban oldódik (vagyis zsírsavban oldódik), de nem oldódik vízben (nem oldódik vízben), mások kerüljék a teljes ételek csoportosítását, tudod, hogy "nem ehetsz gabonát", "nem lehet tejterméked" és hasonlók.

Vannak azonban mások, amelyek maximalizálják a vízfogyasztást anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy annak ellenére, hogy nagyon fontos, mindig megfelelő mértékűnek kell lennie annak érdekében, hogy ne terhelje túl a vesék működését.

Gondolhatja, hogy az Ön esetében csak 3 vagy 4 kilót kell leadnia, és hogy egy hét szenvedéssel el tudja érni, és az igazság az, hogy így, de meglehetősen nagy:

Hogy amikor normál ütemben (vagy akár a számodra normálisnál alacsonyabb sebességgel) kezdesz enni, akkor a olyan nagyszerű visszapattanó hatás hogy nem csak azt a 3 vagy 4 kilós súlyt akarod visszanyerni, a legnormálisabb, hogy ajándékba veszel néhányat.

A végeredmény az, hogy Ön (és a körülötte lévők) egy hétig szenvedni fog, és nem sokkal később rosszabb lesz, mint a kiindulópont, nem ezt akarjuk, igaz?

Ha még nem ismeri a témát, és már több diétát is végzett, biztosak vagyunk benne, hogy tudja, miről beszélünk, ezért arra kérjük Önt, hogy minden szempontból biztonságos módon fogyjon.

Legyél mentális!

Egy másik nagyon fontos dolog, amit meg kell tenni a ruházat felvétele előtt, hogy tisztában legyünk azzal, mi vár rád, mert ha még soha nem éltél egészséges életet, akkor az egyik rész, ami a legjobban fog kerülni neked, pontosan az, hogy e szokásodba keveredj.

A legnehezebbek általában a a szokás megváltozik Mert, mint jól tudod, az emberek nagyon szokásformálóak, és megváltoztatják őket, még jobbra is, mindig megnehezítenek minket.

Ezek közül az egyik olyan egyszerű, mint hogy több vizet iszik edzés után, vagy korlátozza az alkoholfogyasztást (tudja, a sörök és a hétvégi borok), középtávon nagyban javítja gyógyulását és egészségét.

Egy másik fontos szempont, amikor mentalizálod magad, hogy valamit el kell érned, hogy valóban meg akarod csinálni, és szembe akarsz nézni az út közben felmerülő problémákkal.

Vagyis ha világos, akkor tartósan és biztonságosan fogyhat, de nagyon-nagyon egyértelműen meg kell adnia.

A meghatározott célok

Ideális esetben három különböző típusú célt kell kitűznie:

Egyrészt nagyon rövid távú célok, ami lehet a típusa: Mit fogok enni ma? Mi lesz ma a kis áldozatom? Mit fogok ma pluszban csinálni, hogy kicsit többet fogyjak?
A másik oldalon a középtávú célkitűzések, melyik típusú lesz: Hányszor fogok enni zöldséget a héten? Hány órás testmozgás lesz? Vagy még azt is, hogy melyik napon és milyen időpontban mérlegelem magam?
Végül itt van a hosszú távú cél, ami rendesen lesz: XX kilót akarok mérni.

Amint láthatja, az egyetlen kiló jelenik meg a végén, és elmondhatom, hogy hosszú távú célok esetén is a legtöbb esetben nincs szükség számszerű célra (vagyis mérlegelni szeretnék 61 kg).

Ezt azért mondom neked, mert az egyetlen dolog, ami nyomást és frusztrációt ad, és ugyanolyan fontos, mint a kilók, az a a zsír mennyisége vagy százalékos aránya, Amellett, hogy változik a tested megjelenése, mert igen, már tudod, hogy az izom súlya sokkal nagyobb, mint a zsíré, és ha sportolsz és tónust adsz, akkor keveset fogyhatsz, vagy akár változatlan is maradhatsz, de a méreted úgy csökken, mintha nem holnap lenne, és sokkal szebb a teste.

Remélem, hogy ez az utolsó bekezdés másképp gondolkodott el a fogyás folyamatáról!