Hogyan lehet csökkenteni a zsírt azzal, hogy minimális felszereléssel nem hatékony
Van egy paradoxon a zsírvesztéssel kapcsolatban, minél hatékonyabbá válunk egy gyakorlat végrehajtása során, annál kevesebb energiát használunk fel annak végrehajtására és ezért kevesebb zsírt égetünk el.
Ezután arra következtethetünk, hogy mi a kevésbé hatékony testmozgás jobb zsírégetővé válik. Ez azon a tényen alapul, hogy testünk megszokja bizonyos tevékenységek végzését, és mivel intelligens lény, mindig arra törekszik, hogy a lehető legkevesebb energiát használja fel, ezért amikor új rutinba kezdünk és az idő múlásával fenntartjuk azt, az anyagcsere megkísérli a lehető legkevesebb fogyasztás módját ennek a tevékenységnek a fejlesztésére.
Az egyik módszer az anyagcserénk megcsalására és az energiafogyasztás növelésére bizonyos rutinokban az kombinálja az álló gyakorlatokat a padló gyakorlatokkal.
Ezután leírok egy sor olyan gyakorlati kombinációt, amelyet az edzésünk végén szeretnénk elvégezni zsírégetés céljából.
Ugyanennek a mechanikája az, hogy kombinálunk egy gyakorlatot, amelyet állva végzünk, egy másikkal, amelyet fekve vagy a padlón végzünk.
Ezeknek a kombóknak a fejlesztése hasznos lehet:
- Kettlebell (lásd a modelleket)
- A fekvőtámaszok támogatása (lásd a modelleket)
Zsírégető kombó az edzés végén
-X 20 másodpercet leng
-Push-up X6 ismétlés
-Pihenés: 30 másodperc
-Ismételje meg 15 percig
A hinták a lábak közötti lengés kettlebellel vagy súlyzóval.
A következő edzés során növelje a fekvőtámaszokat egy ismétléssel.
Zsírégető kombó az edzés végén
-X 20 hinta, fekvőtámasz X 10
-Pihenjen a többi percben
-X 20 hinta, fekvőtámasz X9
-Pihenjen a többi percben