Hogyan lehet egészséges szív Juventud Rebelde - kubai ifjúsági napló
2021. január 15, péntek
Hogyan lehet egészséges szív?
Megosztunk néhány rutint, hogy vigyázzunk arra a szervre, amely az egész testet vért szállítja
Szerző:
A szív világnapját minden szeptember 29-én ünneplik. Szerző: Internet Közzétett: 2018.08.12 19:15
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szeptember 29-ét a szív világnapjává nyilvánította. Az entitás különböző tanulmányokban ragaszkodik a testmozgás pozitív hatásához a szív- és érrendszeri egészség, következésképpen az egész test érdekében.
Mivel ezen a kedden ünneplik a Nemzetközi Szívnapot, a WHO által létrehozott dátumot, egy sor ajánlást adunk Önnek, amelyek segítenek az egész emberi test vérét pumpáló szerv optimális állapotban tartásában.
Általában mindenféle testmozgás elősegíti a szív normális munkavégzését. Azonban azoknak, akik magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy elhízásban szenvednek, mielőtt edzeni kezdenének, konzultálniuk kell orvosukkal.
Bármilyen sportolási rutin megkezdése előtt a legjobb, ha nyújtózkodunk, vagy rövid, 50 és 100 méter közötti sétát végezünk. Ily módon a test alkalmazkodni kezd azokhoz a gyakorlatokhoz, amelyek nem részei a szokásos életének.
Séta. A normál sebességgel történő járás 330 kalóriát emészt ki óránként, míg gyors ütemben a csökkenés megduplázható. A kocogással vagy a guggolással ellentétben ez a gyakorlat nem sérti az ízületeket vagy a csontokat.