Hogyan lehet egészséges táplálkozás Tudomány
Georgette valentini 2018. október 15
Tudomány
Hogyan lehet igazán egészséges étrendet tartani, ha konzervatívokkal teli világban vagyunk és rohanunk?
Nagyon valószínű, hogy ma nem tudja, hogyan kell egészséges táplálkozni, vagy úgy gondolja, hogy a szupermarketek termékei annyi tartósítószert, vegyszert vagy peszticidet tartalmaznak, hogy egyszerűen nem lehet százszázalékosan egészséges.
Így október 16-án ünnepeljük az Élelmezés Világnapját, konzultálunk szakemberekkel, hogy megtudjuk, hogyan lehet egészséges táplálkozni, mert kezdetben ez nagyon fontos a krónikus betegségek megelőzéséhez és a testünk optimális működéséhez.
Megmondjuk, hogyan lehet egészséges étrendet elérni. (Fotó: Hello)
De mit mondanak a szakértők?
Nadia Cruz, a metabolikus szindróma és a sporttáplálkozás szakembere szerint az egészséges táplálkozás teljes mértékben lehetséges, annak ellenére, hogy az étkezési körülmények elérhetőek vagyunk.
Könnyebb lenne étrendünket természetes termékekre alapozni, olyan címkék nélkül, mint gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab és rizs, egészséges zsírok, például avokádó, mandula és dió.
A mandula antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek lassítani az öregedést és megelőzni a különféle betegségeket. (Fotó: The Fit Indian)
Nadia szerint így lehet egészséges maradni minden komplikáció nélkül. Nem hangzik túl bonyolultnak, igaz? Természetesen az ideális az, ha a lehetőségekhez mérten hozzáadjuk a fizikai aktivitást, mert így sokkal jobban fog működni az anyagcseréje, és energikusabbnak érzi magát.
További tanácsként érdemes a piacon vásárolni, ahol az ételek frissebbek, és támogatjuk a helyi gazdaságot is.
Válasszon gyümölcsöt és zöldséget a piacon. (Fotó: Westendmagazine)
Pozitív szokások
Hasonlóképpen, a táplálkozási szakember, Romina Navarro is egyetért abban, hogy manapság egészséges táplálkozás nagyon lehetséges.
Minden a pozitív szokások előmozdításán és azon múlik, hogy a lehető legmagasabb táplálkozási minőségű ételeket válasszák-e, amit nagyban befolyásol a rendelkezésünkre álló információ és félretájékoztatás is, "ezért az igaz és ellenőrizhető keresés fontossága. információforrások ".
Az egészséges táplálkozás nem kizárólag gyümölcsökön és zöldségeken alapul, szükség van a többi ételcsoportra is. (Fotó: Diario AS)