Hogyan lehet egészségesen növelni a kalóriafogyasztást - Bekia Salud

Fedezze fel, hogyan lehet egészséges módon növelni a kalóriabevitelt annak érdekében, hogy fogyása esetén is egészsége legyen.

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Az alacsony kalóriatartalmú étrend túlságosan károsíthatja egészségét, de ha már megszokta a gyomrot, hogy keveset eszik, növelje megint a kalóriákat étrendjében, progresszívnek kell lennie a gyomorproblémák elkerülése érdekében. Nagyon fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy az étrendnek az egészségének megfelelőnek kell lennie, és hogy kevesebbet fogyasztva nem lesz jobb az egészsége. Meg kell ennie, amire szüksége van, és az egészséges alapanyagok mellett.

szerencsére, az alacsony kalóriatartalmú étrenddel járó problémák véget érhetnek És elkezdheti megfordítani, ha eleget eszik. Ha úgy gondolja, hogy a tevékenységétől függően nem eszik eleget, vagy ha az orvos azt mondta Önnek, hogy híznia kell, akkor apránként el kell kezdenie több egészséges ételt. Az American Journal of Physiology egyik tanulmánya szerint a napi testtömeg-kilogrammonként 25 kalória bevitele jó kiindulópont.

Amikor annyit kezdesz enni, hogy tested formában maradjon edzés közben vagy csak azért, hogy jól legyél, ez azt jelenti, hogy a hormonjaid elkezdik a megfelelő szabályozást. Még az is lehetséges, hogy ha rossz a pajzsmirigye, akkor a legjobb étrendnek köszönhetően ismét rendszeressé válik. Ha nem, akkor keresse fel orvosát, hogy megtudja, van-e olyan alapproblémája, amelyről nem tudta, hogy van.

---