Hogyan lehet egy nagyobb alkar hetente néhány perc alatt kifejleszteni; Kiképzés; MASmusculo blog

Semmi sem fejezi be a karod fejlődését, mint a alkar vastag és izmos, de sokan figyelmen kívül hagyják a alkar. Feltételezik, hogy csak konkrét gyakorlatokra, fekvőtámaszokra és a gazda sétáira van szükségük, igaz? … attól függ.

Ha bármilyen problémája van az ízületeivel vagy a kötőszöveteivel, kerülje a alkar amíg a probléma meg nem oldódik. Ha természetesen vastag izmos testalkattal és viszonylag rövid karokkal van megáldva, akkor csak a „nagy” gyakorlatokkal hatalmas alkarokat építhet, de ha természetesen karcsú, hosszú végtagokkal és gyenge ízületekkel rendelkezik, akkor más szabályok szerint kell játszania.

A szörny alkar szabályai

Ha karcsú és magas, két szabályt is betarthat a kisebb izomcsoportok felépítésével kapcsolatban:

• 1. szabály: Semmi sem növekszik anélkül, hogy állandó hangsúlyt fektetnénk a nagyszerű gyakorlatokra.
• 2. szabály: A kisebb izomcsoportok mindig fejletlenek lesznek, ha nem adnak nekik egy kis speciális minőségű munkát.

Ha maximalizálni akarja a kar fejlődését, és még nem nyerte meg a genetikai lottót, adjon hozzá kis mennyiségű konkrét munkát alkar a "nagy" gyakorlatokhoz nagy különbség lesz.

---