Hogyan lehet egyensúlyban tartani a reggeli étkezési kapcsolatomat

Ha azt gyanítja, hogy a reggeliből hiányzik valami, a nap folyamán sóvárgást, hirtelen hangulatváltozásokat tapasztal, remegve érkezik az ételhez, és nézze meg, mit kínál a kiegyensúlyozott reggeli az egyes makrotápanyagoknál. Ez csak néhány példa:

egyensúlyban

A. Szénhidrátok

Gyümölcs zöldségek. Extra rost, mint a psyllium. Gabonafélék: búza, rozs, zab, árpa, kukorica, rizs, teff.

B. Egészséges zsírok

Kókuszolaj, avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak.

C. Fehérjék

Tojás, hal, kender, hús, csirke, dió, mag. A hüvelyesek és a gabonafélék szintén fehérjét biztosítanak.