Hogyan lehet elégetni 20% -kal több kalóriát egy egyszerű sétával a parkban FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Laura Albor | @lauralbor | Madrid | 2016.12.01
Az Ohio Egyetem kutatása biztosítja, hogy a járás közbeni tempó megváltoztatása több kalóriát égetne el a testünknél, mintha állandó ütemet tartanánk fenn.
Tudta, hogy 20% -kal több kalóriát égethet el az ingázás során, amelyet mindennap tesz az irodába, kenyeret vásárolni vagy buszozni?
Így az Ohio Állami Egyetem által végzett és a Biology Letters folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha gyakran járunk sebességváltoztatással, akár 20% -kal több zsírtól is megszabadulhatunk, mintha rendszeres ütemben tennénk.
A jelentés szerint valójában csak olyan tevékenységeknél, mint az álló helyzet, a gyaloglás vagy a sebesség módosítása, a normál napi gyaloglás során felhasznált összes energia 8% -át elégetheti.
"Az eddigi tudományos irodalom nagy része az állandó sebességgel történő járás vizsgálatára összpontosított" - magyarázza. Manoj Srinivasan, Ohio Állami Egyetem tudósa és tanulmány társszerzője.
"A sebességváltozások anyagcsere-költségeinek mérése rendkívül fontos, mert a valóságban az emberek nem futópadon töltik vagy állandó sebességgel járnak, és azt láttuk, hogy a sebesség megváltoztatása jelentősen megnövelheti a kalóriaégetést.".
Ebből a következtetésből a tudósok arra kértek egy önkéntes csoportot, hogy járjanak mindig ugyanazon a sebességen futó futópadon. A tempót azonban lassú lépések és lépések kombinálásával kellett változtatniuk.