Hogyan lehet elégetni a zsírt mindent, amit tudnod kell - Escuela Quiros
Mindannyiunknak van az a lázadó michelin, az a lokalizált zsírlerakódás, amelyet szeretnénk megszüntetni, vagy az a minket annyira zavaró lorcita.
Az igazság az nincsenek csodaszerek a zsírvesztés és a fogyás érdekében. Léteznek olyan módszerek, amelyek kitartást, fegyelmet és kitartást igényelnek, és amelyek közép- és hosszú távon eredményeket hoznak.
Most, hogy mindezt a gyakorlatban alkalmazzam, a legjobb az, hogy jól tudjuk, miben állunk szemben.
A zsírok típusai: barna zsír és fehér zsír
A testben kétféle zsír van, barna zsír és fehér zsír.
Nevüket a szövetek mikroszkóp alatt történő megtekintésre való előkészítésének különböző módjáról kapják., amely a fehér sejteket üresen hagyja, így fehérnek látszik, és amely a barna zsírsejtek lipidcseppjeit bézs, világosbarna vagy barna színnel festi, ezért neve.
A barna zsír más néven jó zsír, míg a fehér rossz., felelős az elhízást termelő zsírért.
A barna zsír felelős azért, hogy a felhalmozódott zsírcseppekből gyorsan energiát termeljen, Ezért van jelen a csecsemőknél a születéskor, hogy ellensúlyozza a termogenezis és az étrend megváltozása miatti fogyást, valamint a különféle cetfélékben a testhőmérséklet és más emlősök, például a medvék, az arctéli hőmérséklet fenntartása érdekében.
Amikor tanulmányoztam, feltételezték, hogy az embereknél csak ez a fajta zsír volt jelen a születéskor, és hogy később fehér zsírral helyettesítették, bár most már ismert, hogy bizonyos mennyiségű barna zsírt is bemutatunk felnőtt állapotban. Ezt 2009-ben fedezték fel, és azon kívül, hogy bizonyos káros folyamatokat tanulmányoznak az emberek számára, azóta a fogyókúra esetleges használatára összpontosítanak a barna zsír sokkal gyorsabban égeti el a zsírt, mint a fehér.
Cellulitellenes lábmasszázs | Reduktor - Online tanfolyam
[MEGAPACK] Anticellulit és ürítő kezelések szakembere
Miért történik ez, a cellában van: míg a fehér zsírsejtekben kevés mitokondrium van (a sejtorganellák, amelyek molekulákból, például zsírsavakból energiát nyernek) kis méretűek is, a barna zsírsejtekben rengeteg mitokondrium van, annyi, hogy a sejtben lévő zsírnak nincs ideje nagy zsírcseppet képezni, mint a fehér zsír esetében.
Az alábbi képek mutatják a két sejttípus közötti (M betűvel jelölt) mitokondriumok eltérő tartalmát: míg a fehér zsírsejtekben (balra) alig látjuk őket, a mitokondriumok nagyon nyilvánvalóak és számosak a szöveti barna zsírban (jobbra) . Ezért, nagy zsírtartalom halmozódik fel a fehér zsírsejtekben (L betűvel jelölve) míg a barna zsírsejtekben, amelyek nagyon gyorsan égetik a zsírt, nincs idő a zsír felhalmozódására, ezúttal sok sokkal kisebb zsírcsepp jelenik meg.
Miért eszik többet, mint én, és nem hízik el?
Ismeretes, hogy a barna zsír mennyisége a fehér zsírhoz képest kor, nem, stb. Szerint változik., és hogy a kapcsolat magasabb az alacsonyabb BMI-vel rendelkező embereknél, vagy ami ugyanaz, az elhízottaknál nagyobb a fehérzsír aránya, mint a barna zsírnak. Ez a tény reagál valamire, amelyet sokan észleltünk, a tipikus dolog "testvérem, nővérem, unokatestvérem, barátom ... sokkal többet eszik, mint én, és nem hízik el".
Talán azért, mert sokkal nagyobb a barna zsírtartalma, mint a tiéd. Y igen, ez a személy több kalóriát éget el, mint te, ugyanezt a gyakorlatot végezve, mivel zsírsejtjeik sokkal gyorsabban képesek kalóriát égetni.
Az a jó, hogy megváltoztathatjuk a zsírszázalékot fehér a testünkben létező barna zsírhoz képest, és szerzés nagyobb mennyiségű barna zsírt kapunk gyorsabban éget kalóriát.
Hidegen égeti a kalóriákat?
Felfedezték, hogy a hideg és a testmozgás jó zsír aktivitást ébreszt.