Hogyan lehet elrejteni a széles vállakat egy nőben Amit nem tudsz! ⬅️
Van egy fordított háromszög test, és valaha is csodálkozott Hogyan lehet elrejteni a széles vállakat egy nőben? A nők számára a vállunk szélessége megfontolandó kérdés. Nagyon fontos számunkra, mivel a testalkatunk a legfontosabb, de a jó megjelenés sokkal fontosabb. Kemény kutatás után ezt megtanultam:
A vállak szélességének vizuális csökkentése érdekében célszerű V-nyakkivágású ruhákat viselni, függőleges csíkokkal és derékig illő ruhákkal. Egy másik hihetetlen trükk az, hogy sötét ruhákat viseljen a test felső részén, a világosakat pedig az alsó részén, ez stilizáltabb és megnyújtottabb megjelenést kölcsönöz.
A világ sok görbével és finom kontúrral idealizálja a nőket, de ez nem mindig így van. Mindannyian különbözünk egymástól, és ahogyan vékony hátad is lehet, széles hátad is lehet, ennek következtében széles vállak is lehetnek. Ezt a testtípust "fordított háromszögnek" nevezik.
Azt is tudjuk, hogy egyes sportoknál a szokásosnál kicsit jobban fejlődik a váll és a hát, mint például az úszás. Az úszni vágyó nőknek általában szélesebb a hátuk, mint másoknak. Segíteni fogunk abban, hogy ez ne akadályozza szépségét, ebben a cikkben megtanuljuk, hogyan rejtse el ezeket a széles vállakat.
A cikk tartalma
Hogyan lehet megtudni, hogy a testem fordított háromszög-e?
A fordított háromszög test olyan test, amelynek vállai szélesebbek, mint a csípő, vizuálisan "V" -et alkotnak, és túlságosan sportos megjelenést kölcsönöznek. Általában az is jellemzi, hogy vékony lábak, keskeny fenék és csípő és kiemelkedő mellkas van, ami nagyobb vizuális amplitúdót kölcsönöz a test felső részének.
Így hívják azokat a nőket, akiknek általában széles a válluk, mivel:
- A vállad szélesebb, mint a csípőd. (fordított háromszög)
- A hátuk szélessége miatt egy mérettel magasabbat kell viselniük, mint az alsó rész.
- Válluk általában egyenes és négyzet alakú.
- Általában egyenes a mellük.
- A csípője kisebbnek tűnik a vállához és a hátához képest (általában).
- A derekuk meghatározása nem annyira látható.
- A csípőjükön nincs sok kiejtés.
- Általában sima a csípőjük és a fenekük.
- A súly általában a test felső részeiben halmozódik fel, például a gyomorban, a mellkasban, a hát felső részén, a vállán.
Most, hogy tudjuk, hogyan lehet jól azonosítani, ha a vállunk problémát jelent az életünkben, beszélni fogunk arról, hogyan lehet őket kissé szélesebbre csökkenteni, vagyis egy kicsit karcsúsítani fogjuk őket.
Vonzó egy fordított háromszög alakú test?
A modern szépségügyi normák szerint egyre vonzóbbnak tekintik a vállát, amely valamivel szélesebb, mint a csípője. Valójában a fitneszet gyakorló nők ezt a fordított háromszög alakot keresik, ettől sportosabbak, egészségesebbek és vonzóbbak.
Ha még mindig elhatározta, hogy elrejti felsőtestét, folytassa az olvasást, mert minden kulcsot megadok.
Hogyan lehet csökkenteni a széles vállakat egy nőnél?
A legtöbb nő számára, ha széles a válla vagy széles a háta, rosszul érzi magát, öntudatos, de ennek nem szabad így lennie, mivel a vállának mérete a genetikán alapszik, nem ezt választotta, hanem olyasmi, amivel általában születsz. Éppen ezért, hacsak nincs túlsúlyos, a váll elvékonyodása rendkívül nehéz munka, szinte lehetetlen.
Még akkor is, ha lefogy, a vállak szerkezete és szélessége alig változik egy kicsit, így amit tehet, az a kisebb vállak illúzióját kelti. Az étrendet úgy is megváltoztathatja, hogy legalább elveszítse a zsír hogy megszerezheti a vállát vagy a hátát.
Most adok néhány tippet a fogyáshoz kissé széles vállakkal.
Tartson diétát és edzéstervet
Ha azt szeretné, hogy egy kicsit karcsúsítsa a vállát a hátával és a test többi részével együtt, akkor próbáljon meg étkezési tervet készíteni. Ennek az étkezési tervnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, természetes ételekkel és alacsony kalóriatartalommal.
Célszerű napi kalóriadeficitet megállapítani, tekintettel arra, amire a testének szüksége van a súlyának fenntartásához. Ezt az étkezési tervet rendszeres szív- és érrendszeri testmozgással kell kísérnie.
Meg kell határoznia a napi kalóriafogyasztást
Ez nagyon fontos, megteheti egy online számológéppel, amely figyelembe veszi méretét, életkorát, nemét és aktivitási szintjét.
Miután tudta ezt, napi 300 és 500 kalória közötti fogyasztást kell fenntartania, mint amennyi önmagának fenntartásához szükséges. Ez lehetővé teszi, hogy heti 0,5–1 kilót fogyjon.
Hangsúlyozza az egészséges ételek fogyasztását
Nagyon nagy hangsúlyt fektetünk erre a pontra, mert tudjuk, milyen nehéz csökkenteni a cukros üdítőket és a finomított szemeket, például a fehér kenyeret vagy a tésztát. Ezek az ételek csekély tápértéket kínálnak a tested számára, csupán annyi extra kalóriát biztosítanak neked. Tervezze meg ételeit, Válasszon snackként alacsony zsírtartalmú joghurtot, friss gyümölcsöt és diót a feldolgozott ételek helyett.
Ha gyakorlatokat végez, ne éljen vissza a súlyokkal
Ha korábban már edzett, akkor azt gondolhatja, hogy a súlyok meg fogják hangolni a vállát, és karcsúbbá teszik őket. Ez részben igaz, de nem szabad túlzásokba esni sem. Ne felejtsd el, hogy semmi sem túl jó, és talán ha átmész, sokkal szélesebb lesz a hátad és a vállad, mint korábban voltak.
Tipp, mit kell tennie, ha súlyokat használ vállgyakorlatokat végez, több mint 15 ismétléssel. Kerülni kell az alacsony ismétléssel járó nehéz gyakorlatokat, ezek növelik az izomtömeget. Ebben az esetben nem ezt akarjuk.
Az egyik gyakorlat, amelyet megtehet, a súlyzó vállprés mérsékelt súly használatával.