Hogyan lehet elveszíteni a nyáron felvett "extra" fontokat
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tervezzék meg a heti menüt, és igyanak éhgyomorra meleg vizet citrommal, hogy lefogyjanak az ünnepek után
Kapcsolódó hírek
A quirónsaludi kórház táplálkozási szakemberei azt javasolják, hogy a heti menüt zárt bevásárlólistával tervezzék meg - annak elkerülése érdekében, hogy ne vegyék be - amire nem érdemes. igyon egy pohár meleg vizet citrommal, éhgyomorra a test lúgosítása és a béltranszport javítása a toxinok hatékony eltávolítása érdekében, segít a hipertónia csökkentésében, a máj tisztításában és ezáltal a nyári szünetben esetlegesen megszerzett plusz kilók leadásában.
Amint az Ep-nek a Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez Kórház táplálkozási specialistájának nyilatkozatában kifejtették, «amikor sokszor nyaralunk, béltranzitunk nem működik olyan rendszeresen, mint szeretnénk, azon túl, hogy a zsír és a a rost sokszorosára növekszik csökken ». «Nyáron nem követjük az étkezésünket, több sóval eszünk, órák után kevesebb rostot fogyasztunk, abbahagyjuk a rendszeres testmozgást stb. Ez tehet minket folyadékretenciót szenvedünk, ami jelentősen megnöveli a hangerőnket, duzzadtnak, nehéznek és idegesítőnek érezzük magunkat "- mondta.
Az orvos azt tanácsolta rendezze az ütemterveket apránként visszatérni a szokásokhoz. «A tested a szokásaid által meghatározott biológiai ritmust követi, ezért fontos, hogy mindig ugyanabban az időben étkezzünk, és kerüljük azt, hogy 3 vagy 4 óránál többet ne töltsünk anélkül, hogy bármit is ennénk. Hajtsa végre három főétkezés és két snack táplálkozási szokásait reggel és dél közepén "- mondta.
A Quirónsalud Kórház elhízási osztályának táplálkozási szakembere, Rocío Práxedes a maga részéről azt javasolta, hogy kerülje a késői vacsorát, hogy elősegítse az alvási ciklus újrakezdését és megfelelő lebonyolítását, mivel normális, ha a szokást újra generálja, fáradtnak találja magát. "Ennek ellenére - hozzáteszi - kerülnünk kell a kávéval, a teával vagy az izgalmas üdítőkkel való visszaélést, mivel ezek táplálkozási stresszt jelentenek és hizlalnak, mert aktiválják a kortizolt és az inzulint".