Hogyan lehet elveszíteni a széles csípőt
A széles csípő sok ember egzisztenciális problémája, főleg nőknél, akik általában zsírokat halmoznak fel a csípőn és a combon. Nem változtathatja meg a genetikai kódját, és nem teheti vékonyabbá a csontjait, így ha természetesen széles a csípője, valószínűleg így is maradnak. Csökkentheti azonban a csípő mentén a zsírt, karcsúbb és karcsúbb képet hozva létre.
A hét legtöbb napján végezzen szív- és érrendszeri edzést. Gyakoroljon olyan rutinokat, mint a futás, kerékpározás, ugrás a trambulinon és az úszás, kalóriát égetnek el, ami zsírfelhalmozódáshoz vezet. Például álló kerékpárral mérsékelt tempóban 30 percig kerékpározva körülbelül 311 kalóriát éget el, ha 183 font ember.
Koncentráljon az étrendre. A diéta és a testmozgás kombinációja sokkal gyorsabban csökkentheti a csípőjét. Kérje meg orvosát, hogy segítsen kiszámítani a napi kalóriaigényét. Ha ennél a számnál marad, akkor megmarad a súlya, de fogyhat, ha testmozgás és kevesebb kalória fogyasztása van. Ehhez válasszon alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket. Ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek lehetővé teszik, hogy többet egyen és jobban érezze magát. A magas rosttartalmú ételek, például a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák ideális választás. Távol tartsa magát a cukros üdítőktől és a feldolgozott snackektől, például a burgonya chipsektől.