Hogyan lehet elveszíteni a zsírt, bárhol tárolják is

Ne a mérlegre, hanem a tükörbe nézzen. Bár évek óta a számok zsarnoksága alatt élünk, amelyek erőfeszítéseinket kilogrammban mérik (mintha emberek helyett egy szupermarket gyümölcsei lennénk), az igazság az, hogy annak ellenőrzéséhez, hogy vékonyabb-e vagy sem, tudnod kell, hogy mit fogyott, súlya van-e vagy sem zsír. Hogyan? Figyelje meg a változásokat vagy szembeállítsa a méréseket minden hónapban. Ahogy Darío Santana, az edzés csapatának tagja figyelmeztet, "a túlságosan korlátozó étrend fogyást okozhat, de nem hízik. Vagyis a víz, a glikogén és a legrosszabb esetben a folyamat során elveszett izomtömeg is lesz., amely nélkül sokkal könnyebb lesz visszaszereznünk mindent, amit elvesztettünk, mivel ez felel az elfogyasztott kalóriák elégetéséért ".

Ezért az edző azt javasolja, hogy ezt a folyamatot „távversenyként”, és soha ne alkalmi „sprintként” vegyék figyelembe. És hogy egy pár méret elvesztéséhez és a farmer jobb megjelenéséhez a zsírnak ellenségnek és izomtömegnek kell lennie: az izmok megerősítésével és fejlesztésével a test még több kalóriát is éget még pihenés közben is. Ily módon az étrendben lévő kalória is növelhető. "A zsír takarásának egyik leghatékonyabb eszköze a nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT, amely kevesebb munkaidő alatt ugyanolyan előnyöket biztosít a zsírvesztés szempontjából, mint a hosszabb edzések" - mondja Santana. Az edzés és a HIIT kombinációja az edző szerint a legsikeresebb stratégia lenne a zsírvesztés és a testösszetétel javítása érdekében.

---