Hogyan lehet felemelni az első izomzatot

Az izom-felépítés az egyik legnépszerűbb kaliszténikus gyakorlat, de emiatt nem túl bonyolult, de megvalósításához intenzív korábbi munkára lehet szükség, ezért ma hagyunk néhány tippet és trükköt érje el az első izomzatot tökéletesen.

Első lépések az izom-felfelé

Nyilvánvaló, hogy nem fogunk az egész napos fotelbe üléstől az első izomzatot elérni, ezért fel kell készülnünk és meg kell tennünk az első lépéseket a helyes izmok erősítése és akkor igen, a tökéletes izomnövelés érdekében.

Ebben az értelemben meg kell erősítenünk a karok és pecs, valamint, középső és hátsó terület akik együttműködnek a mászásban.

Ehhez azok a jó gyakorlatok, amelyeket tökéletesítenünk és gyakorlatba kell ültetnünk annak érdekében, hogy az első izomnövekedés felé haladjunk uralta és a pénzeszközök vagy dippek párhuzamosan.

Az első dolog az, hogy ezeket a gyakorlatokat tökéletes technikával és végezzen legalább 10-12 folyamatos ismétlést. Amint ezt elértük, elmozdulhatunk az izomnövekedés elérése felé, és megpróbálunk magasabbra jutni az állcsúcsokban, és nem csak az állat átadni a léc felett, hanem a mellkason is, amiért megpróbálhatjuk hajoljon le úgy, hogy a has felső része a rúdhoz érjen minden mászással.

Előadhatunk is a törzs döntésével úgy merül, hogy a nyak közelebb kerüljön a rúdhoz hogy utánozzuk az izomnövekedéshez szükséges lépések egyikét, és felkészüljünk a megvalósítására.

---