Hogyan lehet feltölteni egy diétás salátával

"Unalmasnak találom őket", "nem szeretem őket", "nem adnak ízt", "nem töltenek be", "nincs időm elkészíteni", "ez nem táplálék ”,„ zöld levelek nyulaknak ”...

Ezek a sok közül okokból amit gyakran teszünk mentség hogy ne egyek egy jó salátát. És ez az, hogy a lakosság többségének előre elképzelései vannak, és nem akar tenni semmit ezek megváltoztatása érdekében.

A saláták Nagyon jó lehetőség a különböző zöldségek kombinálására, és ezáltal az összes táplálkozási előny megszerzésére, amelyet nekünk nyújtanak. Az év bármely szakában használhatók, bár nyáron a hő beköszöntével kellemesebbek.

Sok ember reakciója, amikor leülnek egy másik személlyel enni és elültetni egy jó tányér salátát egy "pompadour" -val: "Ó Istenem, és mindezt megeszed!" Az a gondolatuk, hogy nagy volumenű tányérnak tűnve úgy tűnik, hogy "felveszi a csizmáját", amikor a valóság egészen más; ízes, zsír nélküli étel, amely kielégíti és a jó választás mindazok számára, akik otthonukon kívül étkeznek.

Nyilvánvalóan azoktól az ételektől függ, amelyeket beépítünk, hogy a saláta legyen ÉSkiegyensúlyozott, aludható és NAK NEKpetecibleEZ). Ez lesz az a saláta, amelyet választanunk kell, ez lesz az, amely elviseli az étkezések közötti nassolást, ez gondoskodik azokról a plusz kilókról, ez lesz az a saláta, amelyet most el kell indítanunk.

Hogyan készítsünk kiegyensúlyozott, egészséges és étvágygerjesztő salátát?

lehet

  1. Válasszon bázis: római saláta, batavia saláta, tölgyfalevél, endívia, jégsaláta, endívia, bárány saláta, sült saláta kitûnõ, radiccio.

Az ajánlott mennyiség az egyik mértéke lesz lapostányér, Foglaljuk el a tányér alját. Nem számít, mennyit eszel, mivel a saláta kalóriaértéke 15 kilokalória/100 gramm; vagyis a saláta nem hizlal.

  1. Add a extra zöldség mint az uborka, a paprika, a gomba, a spárga.
  2. "Egy kis szín”: Alma, sárgarépa, paradicsom, kukorica, retek, hagyma, ananász… Így a saláták vonzóbbak és étvágygerjesztőbbek lesznek.