Hogyan lehet fenntartani az izomtömeget a karantén alatt

Egyik napról a másikra sok spanyol életét kitöltötték a fitnesz, az egészséges életmód ideje a szülés alatt, és valami, amit testünk most és mindig értékelni fog.

Azok számára, akik rendszeresen használják az edzőtermet, az a gond, hogy ne veszítsék el azokat az izmokat, amelyek annyi munkába kerültek; és így, Rozalén Klinika, a fizioterápia és rehabilitáció szakemberei adják meg az iránymutatásokat az izomtömeg fenntartására a karantén alatt.

1. Ha nincs otthon felszerelés, az nem szolgál ürügyként, hatékony edzés végezhető mindennapi tárgyak használatával, vagy akár a saját testsúlyával való munkával. A fontos, hogy NEM hagyja abba az edzést.

2. Az izomtömeg csökkenésének megakadályozása érdekében biztosítani kell a megfelelő fehérjebevitelt, a súlytól és a gyakorolt ​​sport mennyiségétől függően. Az egyéb nélkülözhetetlen makrotápanyagok mellett, mint a szénhidrátok és az egészséges zsírok.

---