Hogyan lehet fogyni a 8020-as szabállyal - Los Angeles Times
80% -ban egészséges táplálék fogyasztása, amely kielégítő és magas tápértékű, és kiegészíti őket 20% -ban nem korlátozó étrenddel, egészséges lehetőség lehet a fogyás elzárása után.
A fogyás tekintetében nem léteznek csodák, és azok a diéták, amelyek csodálatos fogyást ígérnek, olyan hatásokkal járnak, amelyek hamarosan visszatérnek a valóságba, és egyes esetekben táplálkozási egyensúlyhiányok is befolyásolhatják egészségünket.
"Napról napra új típusú diéták jelennek meg a piacon, amelyeket a lakosság nagy százaléka vallja be, hogy megpróbálta, és néha több is" - mondta Noelia Suárez, a Nutritienda kommunikációs igazgatója.
"Ezek nagyon különböző étrendek lehetnek, de mindegyikre jellemző, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, kiegyensúlyozatlan és bizonyos esetekben veszélyes az egészségre" - figyelmeztet.
„Amikor a kezelés befejeződik, valószínű, hogy ismét hízni fognak, mert nem tanultak meg helyesen enni, és miután egy ideig nagyon kevés kalóriát fogyasztottak, a test hatást gyakorol visszapattan anyagcsere, ami visszaszerzi a lefogyott súlyt, amikor visszatér a szokásos étrendhez ”- mondja Suárez.
"A csoda diéták gyakrabban javasolják 500 kilokalória vagy annál kevesebb bevitelét naponta, egyfajta élelmiszer fogyasztásán alapulnak, egyetlen táplálkozási csoportra korlátozódnak, vagy kizárnak egy bizonyos élelmiszercsaládot "- mutat rá.
Tavasz és karácsony: a „csodák” ideje
"A táplálkozási szakemberekkel folytatott konzultációk növekedése, de ezek is csodamegoldások hatástalan, sőt egészségre ártalmas, az év két szakaszában növekszik "- mondja Suárez.
Ez történik "januárban, az édes karácsonyi ünnepek után, és/vagy tavasszal, éppen a jó idő beköszöntével, amikor azt a pillanatot látjuk, amikor közeledünk, hogy megmutassuk a nyár nagy testét" - mondja ez a szóvivő.
„Általában a hosszú ideig tartó táplálékfelesleg (karácsonykor két hét) a hirtelen olyan erőforrás keresését eredményezi, amely kompenzálja ezeket gasztronómiai hibák vagy elévülések, és sokan ezt találják csoda megoldás"Alacsony kalóriatartalmú étrendben" - mondja.
Más esetekben, amikor meghosszabbítják az ilyen típusú étrend alkalmazását, olyan személyes helyzetek vannak, amelyekben egy esemény, például esküvő miatt sürgősen néhány nap alatt és szinte erőfeszítés nélkül szeretne néhány kilogrammot leadni egy olyan helyzet miatt, amelyben Suárez szerint a test szülés után vagy a szorongás szakaszaként változott meg, ami elhízott minket.
„Azonban a kiegyensúlyozott, rugalmas és fejjel, fogyhat anélkül, hogy csodálatos megoldásokhoz folyamodna "- mutatnak rá Báguena Andrea és Hernangómez Andrea, a Nutritienda ételcsapat táplálkozási szakértői.