Mit kell enni, ha az éhség érinti, mielőtt elalszik

Az étkezési szorongásos rohamok lefekvés előtt gyakoriak és fokozódnak, amikor a nap kimerítő volt. Tanuljon meg reagálni a testére ezekkel az ételekkel.

2018. július 31. silvia torres

Az ideális az nem eszik semmit a lefekvés előtti három órában, de tudjuk, hogy a való élet nagyon távol áll az ilyen utópiáktól. Késő este a gyomor zakatol, és nem mindig lehet elhallgattatni a-val pihentető infúzió. Néha az agy valamit rágni akar, és a hűtő elé állít, vagy éjfélkor kinyit egy csomag burgonyát.

Kelly Allison, a Pennsylvaniai Egyetem Orvostudományi Karának Súly- és Étkezési Rendellenességek Központjának igazgatója megjegyzi, hogy a magasabb kalóriatartalmú ételek Amikor fáradtak vagyunk egy hosszú munkanap után, az az indoklás, hogy megérdemelt jutalomnak tartjuk. Tehát amikor a gyomor lefekvés előtti három órán belül tiltakozik, akkor azokat, amelyekért nem ajánlott enni kerülje a rossz emésztést és a zavart álmokat, Ahelyett, hogy szenvednénk, vagy helytelenül választanánk, mit eszünk, a megfelelő ételt kell keresnünk.

Nem minden szakértő gondolja úgy, hogy lefekvés előtt enni valamit rossz ötlet. Például a Florida Állami Egyetem tanulmánya azt állítja fogyasszon 150 kalóriát fehérjéből 30 perccel lefekvés előtt segíti az izomfejlődést, a reggeli étvágykontrollt, az anyagcserét és az edzőteremben végzett nehéz edzéseket.

---