Hogyan lehet fogyni a 8020-as szabály segítségével az az egyszerű trükk, amely miatt lefogy

Ha le akar fogyni néhány kilót, de egyetlen diéta sem győz meg téged, vagy egyszerűen lusta vagy, ez a módszer érdekes lehet számodra

Publikálva 2020.11.11. 18:49 Frissítve

A fogyás a legtöbbünk vágya, de a dolgok bonyolódnak, ha rátérünk. Ha túl korlátozó étrendet választunk, elhagyjuk röviddel az indulás után. És ha azt javasoljuk, hogy minden nap vigyázzunk magunkra, akkor végül mindig kísértésbe esünk azzal, hogy túl sok ételt tiltott nekünk.

A 12 étel, amely tökéletes vacsorára: mindent elfogyaszthat, amit csak akar, 12 ételt, amely tökéletes vacsorára: mindent megehet, amit csak akar

Tehát talán a 80/20-as szabály ideális. hogy folyamatosan fogyjon és ne kockáztassa egészségét. Alapfeltétele a mértékletesség, és a 80% -os egészséges és egészséges étkezésből áll. és a többi 20% teszi nem annyira egészségesé.

A fogyás 80/20 szabálya

A 80/20 szabály ez nem hagyományos értelemben vett diéta, és nagyon gyors eredményeket ígér ha jól csinálják. Továbbá, mivel nem túl korlátozó, több mint valószínű, hogy két hét után sem hagyjuk el éhség vagy unalom miatt.

Ennek a szabálynak az alkalmazása az étrendjén, tudnia kell, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem. Ötlet adása:

- Javasolt kompatibilis ételek 80% -ra:

Egész vagy növényi eredetű ételek (például gyümölcsök és zöldségek).
Sovány állati fehérje (csirke, pulyka).
Omega-3-ban gazdag tenger gyümölcsei.
Teljes kiőrlésű gabonák.
Alacsony zsírtartalmú tejtermék.
Egyszeresen telítetlen zsírok (diófélék, magvak és olívaolaj).