Hogyan lehet fogyni a Dukan étrenddel - Zsírégető titkok

A Dukan diéta az egyik legnépszerűbb diéta zsírégetésre, fogyásra és fogyásra. Nagyon hatékony és egyszerűen követhető. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogyan működik.

A „Csak Dukan” súly kiszámításához az étrendet kezdő személy egyéni jellemzői integrálódnak, ez nemcsak a súly elérését, hanem hosszú távú fenntartását is magában foglalja. A számítást a súlytörténet figyelembevételével végzik, néhány speciális paramétert figyelembe véve, például: nem, életkor, maximális és minimális súly, kívánt súly, utazósúly, öröklődés, csontváz és a nők terhességének száma.

1. vagy támadási fázis

2. fázis vagy körutazás fázis

Ez a fázis két alfázisból áll: „Tiszta fehérjék” (PP fázisok) és „Fehérjék és zöldségek” (PV fázisok), itt a (PP fázisok) és a (PV fázisok) napok váltakoznak a támadás 28. szakaszában megengedett 72 fehérjénél. zöldséget adnak hozzá összesen 100 megengedett ételhez, ez az egyik oka annak, hogy ez a diéta annyira népszerűvé vált a közönség körében, a változatosság az íze.

3. vagy konszolidációs fázis

Ennek a fázisnak a célja, hogy elkerülje a megfelelő súly elérése utáni visszapattanó hatást, ez egy kontrollált visszatérés a változatos étrendhez. A "kellemes" ételeket fokozatosan újból bevezetik. A heti egy nap kizárólag a tiszta fehérjék fogyasztására szolgál: PP csütörtökön, amely őrzővé válik a méltányos súly fenntartása érdekében.

4. vagy stabilizációs fázis

Ez az utolsó szakasz, amelyben 3 életre vonatkozó szabályt kell alkalmazni: „NEM TÁRGYALHATÓ”, annak érdekében, hogy ne térjen vissza a lefogyott súly és fenntartsa a „csak súlyt”, és a következőkből áll:

---