Hogyan lehet fogyni a Santiveri Endopharma króm-pikolinátjával
Az évnek ebben a szakaszában sokan "csoda diétákat" keresnek a fogyás érdekében, amelyeket karácsony után vállaltak. A táplálkozási ágazat gyógyszeripari laboratóriumának, a Nutrition Center (NC) szakértői arra figyelmeztetnek, hogy ez a lehetőség nagyon káros az egészségre.
Attól függően, hogy milyen súlyt kell fogynia az egyénnek, szakemberhez kell fordulnia, aki az igényeinek megfelelő étrendet készít. Azoknak a többieknek, akiknek csak néhány kiló van hátra, egy sor iránymutatást kínálunk Önnek, amelyek megkönnyítik mindennapjait.
Követendő tippek
- Csökkentse a szénhidrátokat. Kétféle hidrát létezik, egyszerű és összetett. Az egyszerű szénhidrátok cukrok, amelyek a test ilyen gyors asszimilációjával gyorsabban híznak. Ezért csökkenteni kell az étrendet. A komplex hidrátok gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök. Ezek hosszabb ideig tartanak, hogy felszívódjanak azok, amelyeknek jelen kell lennie az étrendben.
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Mind az öt ételt meg kell tennie. Ha a test sok órát tölt el anélkül, hogy bármit is bevenne, hajlamos a felhalmozódásra, mivel nem tudni, meddig kap újra ételt. Reggel közepén és az uzsonnában gyümölcsöt és/vagy joghurtot kell enni.
- Töltse meg a hűtőszekrényt gyümölcsökkel és zöldségekkel. A karácsonyi hullámzás után a test általában nehezebbnek érzi magát, ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek könnyebbnek érzik magukat. Például: ananász, cukkini, articsóka ...
- Csökkentse a só fogyasztását. Helyettesíthető olyan fűszerekkel, mint szerecsendió vagy bors, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt.
- Leülve kell enni. A felállás és a gyors járás miatt több ételt fogyaszt.
- Ne egyél gyorsan, és jól rágd meg. Ily módon korábban elégedett lesz, így kevesebbet fog enni.
- Minden étkezés után pihenjen 15 percet, majd járjon háromnegyed órát. Így több kalóriát éget el, mint máskor.
- Főzzön csak annyit, amennyit meg akar enni. A maradékot tartsa a hűtőszekrényben.
- Minden étkezéskor csak két ételt fogyasszon: húst és egy oldalt. Két óra múlva egy kevés sajtot vagy gyümölcsöt kell enni.
- Főzzön sütővel, mikrohullámú sütővel vagy gőzfőzővel. Így elkerülheti a sült ételek és szószok folyamatos fogyasztását.
- Ne egyél vacsorát közvetlenül lefekvés előtt, mert kétszer olyan zsír lesz.
- Minden étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet, hogy jóllakjon.
- Amikor úgy érzi, hogy valóban hizlaló ételeket szeretne enni, süti helyett egy darab sajtos kenyeret ragadjon meg. Ha enni akar egy darab csokoládét, tegye meg étkezés után. Ezzel csak kövér leszel.