Hogyan lehet fogyni a Yaz fogamzásgátló tabletták használatakor
Mint a legtöbb hormonális fogamzásgátló tabletta, néhány nő úgy találja, hogy hízik a Yaz márka tablettáinak használatakor. Azonban annak bizonyítékai, hogy a Yaz közvetlenül súlygyarapodást okoz, kevés, és egy "Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban" című 2008-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az egészséges, aktív nők nem híztak meg, amikor hormonális fogamzásgátló tablettákat szedtek.
Orvosi megfontolások
Néhány nő a Yaz-t a premenstruációs diszforikus rendellenességek és a pattanások kezelésére szedi. Ezeket a tüneteket azonban a policisztás petefészek szindróma is okozhatja, amely az endokrin rendszer rendellenessége, amely súlygyarapodást okozhat. Ha azt veszi észre, hogy hirtelen hízik (anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét vagy a testmozgást), beszéljen orvosával. Megvizsgálhatja Önt az endokrin rendszer rendellenességeinek tüneteiről. Néhány nő rosszul reagál a speciális fogamzásgátló tablettákra, ezért orvosa javasolhatja egy másik tabletta váltását is.
A diéta szerepe
A fogyókúra megkezdése előtt nézze meg étrendjét. Kövesse nyomon ételeit, hogy meghatározza, mennyi kalóriát fogyaszt naponta, majd kérje meg orvosát, hogy segítsen kiszámítani, mennyi kalóriára van szüksége a jelenlegi testsúlyán és aktivitási szintjén. Vágjon ki üres kalóriaforrásokat, például cukros italokat és magas kalóriatartalmú snackeket. Ehelyett rágcsáljon bogyókat, diót és zöldségeket, és összpontosítson arra, hogy egész nap több kicsi, alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasszon, hogy jobban érezze magát. Ha napi 500 kalóriát tud megszüntetni étrendjéből, akkor heti 1 fontot fogyhat.
Egészséges testmozgás
Az Egyesült Államok. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok legalább heti 75 perc erőteljes kardiovaszkuláris testmozgást vagy 150 perc azonos mérsékelt tempójú edzést javasolnak. Az olyan tevékenységek, mint a futás, az úszás és a trambulinon ugrás segíthetnek a kalóriák elégetésében, de ha nem csökkenti a kalóriákat az étrendből, akkor sokkal több testmozgásra lehet szüksége, mint a CDC javasolja. Például egy 185 kilós ember mérsékelt tempóban 30 percig 311 kalóriát éget el. Szüksége lesz az 5.5-re. heti órányi biciklizés, hogy 1 fontot fogyjon, ha nem változtatja meg étrendjét.