Hogyan lehet fogyni Bemutatjuk a legjobb 5 étrendet 2019-ben

Ha a legjobb diéták hogy lefogyjon, itt vannak azok a lehetőségek, amelyek a legfrissebb tanulmány szerint MINKET. hírek egészségügyi szakértői testülettel ezt sikerült megtalálniuk Legjobb 5.

lehet

A legjobb értékelés eléréséhez az étrendnek viszonylagosan kell lennie könnyen követni, tápláló, biztonságos, hatékony mert sújt veszteni, szintén megelőző legyen a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen.

A fogyókúrák a fogyás egyik első lehetőségévé váltak és a gyakori testmozgás garancia lehet a Egészséges élet, a szakértők ajánlása szerint.

- Íme a 2019-es év legjobb étrendjének top 5-je:

1. mediterrán étrend

  • A Földközi-tenger közelében élő emberek hosszabb ideig élnek, és kevesebb betegségben szenvednek, például rákban és szív- és érrendszeri betegségekben, mint az amerikaiak többsége.
  • Aktív életmódon, testsúlykontrollon és alacsony vörös húsban, cukorban és telített zsírban, valamint sok termékben, dióban és más egészséges ételben található étrenden alapszik.
  • A mediterrán étrend betartásával ezt a súlyt is fenntarthatja, miközben elkerüli a krónikus betegségeket.
  • Nincs "egy" mediterrán étrend. Az Oldways, a bostoni élelmiszer-szakértők nonprofit csoportja, a Harvard Közegészségügyi Iskolával együttműködve kifejlesztett egy mediterrán étrend-piramist, amely útmutatásokat kínál arra vonatkozóan, hogyan töltse fel a tányérját és talán egy pohár bort mediterrán módon.

2. DAHS DIÉTA

  • A DASH-t a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet ösztönzi, hogy pontosan ezt tegye: megállítsa (vagy megakadályozza) a magas vérnyomást, más néven magas vérnyomást.
  • Hangsúlyozd azokat az ételeket, amelyeket mindig is mondtak neked (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek), amelyekben magas a vérnyomást csökkentő tápanyag, például kálium, kalcium, fehérje és rost.
  • A DASH emellett tanácsot ad a telített zsírtartalmú ételek, például a magas zsírtartalmú húsok, a magas zsírtartalmú tejtermékek és a trópusi olajok, valamint a cukros italok és édességek ellen.
  • A DASH étrend kiegyensúlyozott és hosszú távon követhető, ami kulcsfontosságú oka annak, hogy a táplálkozási szakértők a mediterrán étrendhez kapcsolódó Egyesült Államok Hírek legjobb általános étrendjének minősítik.