Hogyan lehet fogyni; Dietetika
Érdemes emlékezni arra, hogy Spanyolországban az ENPE tanulmány szerint a 25 és 64 év közötti lakosság 39,3% -a túlsúlyos, 21,6% -a elhízott. Ezen számadatok személyes terjedelmén túl évente 1700 millió euró költséget is jelentenek, ami az egészségügyi költségvetés 2% -át jelenti.
-Mediterrán diéta:
Fontos megjegyezni, hogy a fogyás leghatékonyabb étrendjéről beszélünk. Ez nem azt jelenti, hogy ezek a legjobbak az egészségedre. Valójában ez a lista számít, ahogy azt különböző kategóriákkal jeleztük. A legjobb általános étrendben, a legfontosabb besorolásban az első helyet a Földközi-tenger foglalja el.
Támogatja a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hal bőséges fogyasztását. A tojásokat és húsokat mértékkel kell fogyasztani (és utóbbiakat lehetőleg pörkölt részeként). A hüvelyesek és a tejtermékek szintén örömmel fogadják, és a választott zsírnak olívaolajnak kell lennie, mértékkel.
- Hiperprotein diéta:
Az utóbbi időben ezt a típusú étrendet alkalmazták, amely feldolgozott termékeket használ, magas fehérjetartalommal, plusz rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel.
Népszerűsége, hogy a ketózis előállításával a jóllakottság könnyebben elérhető. Hasznosak azoknál az embereknél, akiknek gyakran kell utazniuk munkahelyi okokból, vagy akik gyors fogyást akarnak elérni.
Ezeket orvosi megfigyelés mellett, korlátozott ideig kell követni, majd fokozatosan bevezetni az étkezéseket a kiegyensúlyozott étrendből.