Hogyan lehet fogyni ebben a 2015-ben Ingrid Macherrel

MIAMI. - A táplálkozási tanácsadó tippeket és menüt kínál a szervezet méregtelenítéséhez és a fogyás egészséges módon történő eléréséhez a súly eléréséhez ebben az évben

lehet

MIAMI.- HERNÁNDEZ WILMA
[email protected]
@whernan

Az egyik legtöbbször megismételt újévi fogadalom a fogyás. Ezért NAPI LAS AMEÉRICAS azt a feladatot kapta, hogy interjút készítsen egy táplálkozási szakemberrel, aki jelzi, hogyan lehet tartósan és egészséget kockáztatva fogyni.

Ingrid Macher, a holisztikus táplálkozással foglalkozó szakértő új étrend megkezdése előtt tanácsot ad a méregtelenítésre.

"Nem éhezésről, hanem a test táplálásáról van szó, és az a fontos, hogy szünetet nyújtson a testnek az állati fehérjétől, a cukroktól, a koffeintől és a feldolgozott ételektől" - magyarázta, hogyan lehet a testet felkészíteni a diéta megkezdése előtt.

Bár a szakértő inkább nem használja a diéta szót, mert szerinte ezek nem működnek, és "kínzások időszaka", amikor az emberek eltüntetik az általuk preferált ételeket, ami miatt túl sokat akarnak enni, és végül kapnak zsír.

Tippek

A táplálkozási szakember, aki 4 évvel ezelőtt debütált ezen a területen, miután úgy döntött, hogy átalakítja alakját, javasolta, hogy kövesse ezeket a lépéseket az alakja megváltoztatásához és az egészségesebb táplálkozáshoz.

  • Kezdje a reggelet egy csésze meleg vízzel, egy fröccsenő citrommal. Ez segíti az anyagcsere aktiválását és a zsírégetést, a szervezet méregtelenítése mellett. A citromban található C-vitamin antioxidánsként is működik, és segíti a stressz kezelését.
  • Legkésőbb fél órával az ébredés után reggeliznie kell. A reggelinek tartalmaznia kell jó minőségű szénhidrátokat, fehérjét és rostot.
  • Snack a nap folyamán háromórás intervallummal az étkezések között.
  • Igyon hideg vizet, minél hidegebb, annál hatékonyabban segíti a zsírégetést.
  • Adjunk hozzá chia magot, lenmagot és kendert. Ez a három szuper étel tele van omega 3 és 6 anyaggal, ami elengedhetetlen az étvágy és a szorongás kezeléséhez. Rostot és növényi fehérjét is tartalmaznak, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb órákon át elégedett legyen.
  • A testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez. A megfelelő gyakorlatok 20 perces rutinja ugyanolyan hatékony lehet, mint egy óra a szőnyegen.
  • Az optimizmus fenntartása elengedhetetlen, ha bármilyen kihívással szembesülünk.