Számoljon kalóriát vagy szénhidrátot; Teljességében
Amikor a fogyásról beszélünk, sokféle elképzelés létezik
a testzsír eltávolításának legjobb módját illetően
gyorsan.
Egyrészt úgy gondolják, hogy nagyobb mennyiségű testzsírt lehet megszüntetni, ha
több kalóriát éget el, mint amennyit az ember elfogyaszt. Másrészt van egy
modernebb elmélet, amely szerint a szénhidrátok a tényezők
súlygyarapodást okoz, és éppen ezért korlátoznia kell
a fogyasztásod.
Amikor találkozunk ezekkel a különféle elméletekkel vagy tanácsokkal, természetes, hogy mi
Kérdezzük meg, számoljunk-e szénhidrátokkal, vagy kalóriákkal? Is
ezért az alábbiakban sorrendben megosztom veletek ezt a két megközelítést
meghatározza, mi az az elv, amely segít a fogyásban az Ön szerint
preferenciáit és életstílusát.
Kalóriaszámolás
Mondhatnánk, hogy a kalória egyszerűen energiaegység, és ez
testünk üzemanyagként használja őket. Ilyen módon, ha a
nagy mennyiségű kalóriát, ezek formájában felhalmozódnak a szervezetben
zsír. Éppen ellenkezőleg, ha egy személy kevés kalóriát fogyaszt, fennáll a kockázata
a helytelen táplálkozás és az egészséged és a megfelelő működés veszélyben van
a szervezet.
A legtöbb diétázó kizárólag arra koncentrál
számold meg a kalóriákat. Valójában nagyon sokféle tudományos adat létezik
jóváhagyja, hogy az alacsony kalóriabevitel zsírvesztést eredményez
testi.
Ez a kalóriadeficit csak kevesebb étel fogyasztásával érhető el, ill
fizikai aktivitás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elégessük azt az energiát, amelyet beépítünk
étel formájában.
Most egy átlagos embernek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára és
Ezeket az Ön aktuális súlya, neme és az aktivitás mértéke alapján mérik
fizikai tevékenység, amelyet minden nap végez. Számológépek vannak a BMI-hez (tömegindex
test), amellyel másodpercek alatt megtanulhatja
mennyi a megfelelő kalóriamennyiség, amire a testének szüksége van
végezzen mindennapi feladatokat.
A diétázók a kalóriaszám alapján általában
ötvözze nagy hatású fizikai aktivitással, amelynek célja a