Hogyan lehet fogyni egészséges módon, test és lélek egészséges étrend

A fogyás nem csak a kedvezőtlen energiamérleg elérését jelenti. Azok a diéták, amelyek csak több energián alapulnak, mint amennyit eszünk, nem a legmegfelelőbbek. Hogyan lehet fogyni egészséges módon a válasz, amit itt megadunk.

Tényezők, hogyan lehet egészséges módon fogyni

A kalóriák mellett számos tényező magyarázza, hogy a diéta működik néhány ember számára, mások nem.

Ezenkívül az olyan változók közül, mint az életkor, a nem, a kezdő súly, a magasság, mindig figyelembe kell vennünk a következőket is:

A kalóriák "minősége", vagyis hogy milyen tápanyagokat biztosítanak számunkra, ha például nélkülözhetetlen tápanyagokban (vitaminokban, ásványi anyagokban, zsírsavakban és esszenciális aminosavakban) gazdagok.
A fizikai aktivitás (típusa, intenzitása, ideje, gyakorisága, ...) a mozgásszegény életmód
A körülöttünk lévő emberekkel való kapcsolatok érzelmi minősége.
A minket érintő lehetséges patológiák, betegségek vagy rendellenességek.

Sok esetben, amikor a fogyásról van szó, van egy fő akadályunk, a mi endokrin rendszer ahol a hormonok alapvető szerepet játszanak, alkalmazkodnak a változásokhoz, segítenek túlélni, nem engedik meg magunkat elfogyasztani és minden energiánkat elkölteni.

Azáltal, hogy csökkentjük a bevitelünket, különösen az energiában gazdag ételek esetében, energiát takarítunk meg, nem lehet pazarolni vagy elégetni, mivel nem járunk ugyanolyan mértékben, mint korábban. Minél hirtelenebb a változás, annál többet takarít meg a test. A súlycsökkenéssel az emberi evolúció minden éve ellen harcolunk. Amit a test csinál, az segít együtt élni jobb életminőség kevesebb étel mellett.

Hogy jobban meg tudjam magyarázni, azt ajánlom, hogy gondolkodj a pénz helyett az energia helyett. Ha kevesebbet keres, főleg, ha a változás nagyon drasztikus, változtassa meg saját magának a gazdálkodási módját, jobban megnézi, mire költsön, főleg azokban a dolgokban, amelyek nagyobb ráfordítást igényelnek, olyanokban, amelyeket nem tart olyan fontosnak stb.

Testünk hormonális kontrollja lelassítja létfontosságú funkcióinkat, hogy kevesebbet költsünk, és mintha extrém helyzetbe kerülnénk, adagoljuk azokat a tápanyagokat, amelyeket kevesebb mennyiségben fogyasztunk.