Hogyan lehet fogyni egy jó reggelivel és egy könnyű vacsorával

Egy olyan diéta elfogyasztása, ahol a főétel a reggeli, nagyobb súly és térfogat fogyáshoz vezethet, mint egy reggelinél több kalóriás vacsora.

Mindannyian ismerjük azt a kifejezést: "Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus". És talán ez lehet a helyes út sújt veszteni, a Journal Obesity című közelmúltban megjelent tanulmány szerint,

vacsorával

A tanulmány 93 nő elemzésén alapult elhízottság Y metabolikus szindróma tizenkét héten keresztül 1400 kalóriás étrenden. A nők csoportját két kategóriába sorolták: fele 700 kalóriát fogyasztott reggelire, 500 ebédet és 200 vacsorát, míg a második csoport ennek ellenkezőjét fogyasztotta: 200 kalóriát reggelire, 500 reggelire. Ebédeljen és 700 vacsoránál.

Mindkét csoport lefogyott

Mindkét csoport lefogyott, azonban az a nőcsoport, aki a reggeli magasabb kalóriával, nagyobb súlycsökkenéssel, valamint a deréknál nagyobb térfogattal, mint a másik csoportnál, ahol a legtöbb kalóriát tartalmazó étel vacsora volt.