Hogyan lehet fogyni El Informador News
Feladta: einadmin 2018. július 17
Mi a fogyás egészséges módon?
Természetes, hogy aki fogyni akar, gyorsan meg akarja csinálni. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan (heti 1 és 2 font között) fogynak, jobban járnak, ha nem veszik vissza. Az egészséges fogyás nem csak diéta vagy program követését jelenti. Stabil életmódot folytat, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási szokásokban.
A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt. Mivel egy font 3500 kalóriának felel meg, heti 1–2 font fogyáshoz napi 500–1000 kalóriával kell csökkentenie a kalóriabevitelt. 1
Ha eléri az egészséges testsúlyt, akkor kevésbé valószínű, hogy visszanyeri a hosszú távú fogyást, ha egészséges táplálkozást fogyaszt és fizikailag aktív a hét legtöbb napján (60-90 perc közepes intenzitású).
A fogyás nem könnyű, és elkötelezettséget igényel. De ha készen áll a kezdésre, lépésről lépésre bemutattunk egy útmutatót, amely segít a fogyás és az egészség javításában.