Hogyan lehet fogyni fenntartható módon
A Technogym szakemberei kifejtik, hogy a fogyás "nagyon összetett fiziológiai és pszichológiai folyamat, és alapvetően az elfogyasztott és az elégetett vagy felhasznált kalóriák közötti egyensúly kérdése".
És ez nem egyszerű egyenlet, mondja a márka: még akkor is, ha mindkét mennyiség, a bevitt kalória és az elégetett kalória megegyezik, nem mindenki reagál ugyanerre, mert a genetika és a változók sora is szóba kerül, például szint. Stressz vagy hormonális profil.
Fiziológiai szinten azonban biztosítja, hogy a frontok, amelyekre koncentrálni kell, mindig ugyanazok:
- Gyakorlás a zsírtömeg (zsírszövet) csökkentése és a sovány tömeg (izmok) növelése céljából
- Megfelelő táplálkozás figyelve a tápanyagok minőségére és mennyiségére.
A hatékony és fenntartható fogyás aranyszabálya a következő: zsírégetés a sovány tömeg elvesztése nélkül. De hogyan érhető el? Lássuk részletesen azt a 3 alapvető pontot, amely segít a testmozgáson alapuló célunk elérésében, a fitneszgépek márkája szerint.
NEM CSAK ÉGETNI A ZSÍRAT
A Technogym szakemberei szerint a leggyakoribb hiba az, hogy kizárólag aerob gyakorlatokat hajtanak végre, attól tartva, hogy a súlyzós edzés „túl sokat” gyakorol minket. A válasz sokkal egyszerűbb: a fogyáshoz a zsírtömeg csökkentése mellett meg kell növelni a sovány tömeget, és ezt úgy érjük el, hogy az elengedhetetlen aerobik gyakorlatokat a testépítő gyakorlatokkal kombináljuk.