Hogyan lehet fogyni futás
Hogyan lehet fogyni futás?. Már nyáron járunk, és ez az évszak, amikor több embert látunk az utcán "Futni kezd". Prioritásuk az fogyj le, vedd le azokat a kilókat. A választás szempontjából jól teljesítenek futás, mint sport vagy testedzés a fogyás érdekében. Mivel ez egy fegyelem, ahol az egész testünket mozgatjuk, gyorsabbá tesszük az anyagcserét, ezáltal segítve a kalóriák és következésképpen a zsírégetést.
Mielőtt elkezdeném felsorolni hasznos tippek a futás fogyásához, Beszélni fogok önökkel a számokról, különös tekintettel a testünk számára szükséges kalóriákra és az általunk fogyasztott kalóriákra. Tettem egy példát, hátha megértik, hová akarok menni:
Példa arra, hogyan lehet fogyni futással:
Egy átlagos életkorú és normális életű (meglehetősen mozgásszegény) felnőtt férfinak, amelynek súlya körülbelül 75 kg, napi körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania. Nos ez egyszerű "egyenlet":
- Ha többet fogyasztok, mint amire szükségem van (emlékezzünk 2000 kalóriára), akkor ez a felesleg több zsírt eredményez a testemben, ezért több kiló, nagyobb súly.
- de ha kevesebb kalóriát fogyasztok, vagy több kalóriát égetek el, mint amire szükségem van (2000 kalóriára emlékszem), akkor hiányt hozok létre, és ezért fogyást fogok eredményezni.
Nos, képzelje el, hogy ha néhány apró változtatást hajtok végre étkezési szokásaimban, és ahelyett, hogy napi 2000 kalóriát fogyasztanék, elkezdek 200 vagy 250 kalóriát kevesebbet fogyasztani, és ezzel együtt elkezdek futni további 250 vagy több kalória fogyasztására, testünk, akkor 1500 kalóriát fog kapni. Ez a különbség vagy hiány arra készteti testünket, hogy energiamérlegünk legyen, amelyen keresztül elkezdünk fogyni.
Tippek a fogyás lefutásához vagy a futás fogyásához
Néhányat alább bemutatok tippek, hogyan lehet fogyni futás: