A fél órás gyaloglás jobban lefogy, mint a futás vagy az El Diario Montañes edzőterembe járás

A London School of Economics tanulmánya biztosítja, hogy az 50 év feletti nők esetében növekedjenek az ellátások

Abban az időben, amikor a tornaterem kabinjaiban a megerőltető futás és az izzadt pedálozás ("pörgés") divatja növekszik, a London School of Economics kutatása meglep, biztosítva, hogy heti öt nap fél órás gyaloglás nagyobb súlyt veszít, mint futás, kerékpározás vagy edzőterembe járás. A gyakori sétálók egy ruhaméretet az átlag alá esnek, és ez segít megelőzni a koleszterint, a szívrohamokat, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást. A jó séta emeli a kedélyeket. Az előnyök különösen nyilvánvalóak az alacsony jövedelmű, 50 év feletti nőknél.

Nem működik, igen, bármilyen típusú séta. Gyorsan kell haladnia, amíg izzadság nem merül fel, "olyan ütemben, amely lehetővé teszi, hogy beszéljen, de ne énekeljen" - magyarázzák a szakemberek. Azt tanácsolják, hogy egy nagy étkezés után ne menjen el sétálni két óráig. Éppen ellenkezőleg, ha még nem ebédelt, akkor azt javasolja, hogy először vegyen egy darab gyümölcsöt, például egy banánt. Akkor is inni kell vizet, ha a séta több mint 30 percig tart, és kevesebbről többre megy, hogy az izmok felmelegedjenek.

Elhízás, járvány

Mint az egész Nyugaton, az Egyesült Királyságban is növekszik az elhízás, minden ötödik brit már besorolható ennek. A népegészségügy azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább heti 150 perc mérsékelt vagy közepesen intenzív testmozgást kapjanak. De a brit lakosság 80% -a nem követi ezt a mintát. A London School of Economics úgy véli, hogy ennek a passzivitásnak az állam költsége évente 1400 millió euró.

---