Hogyan lehet fogyni, ha 40 évesnél idősebb
40 éves kortól a premenopauza hormonális forradalmat érint és magában foglal bizonyos fizikai és érzelmi tüneteket. A test más módon kezd dolgozni: lassabban égeti el a kalóriákat, és ez arra készteti Önt, amint eszik, hízik. Ezeket az új szabályokat kell alkalmaznia a gyakorlatban!
A súlykontroll 40 éves kortól, sőt 45 évesnél idősebb korában erős esztétikai motivációval és fontos érzelmi összetevővel rendelkezik. És az, hogy a női hormonok csökkenése a sovány tömeg csökkenésével és a testzsír növekedésével függ össze, ennek következtében megnő a súly, a hasi lerakódás, megnő a koleszterinszint és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
A változások szakasza
A testzsír, amely 20 évesen 26%, 40 évesen 33% -ra, 50 évesen 42% -ra emelkedik. És míg egyes nőknél nő a súly, másoknál csak a zsír eloszlásában változnak. Ez nemcsak esztétikai tényezőt jelent, hanem a kardiovaszkuláris kockázatot és a cukorbetegséget is.
Ezenkívül a túlzott súly befolyásolja az ízületeket, amelyekre ekkor különös gondot kell fordítanunk, például a csontokra, mivel a csontritkulás a szárnyas. De nem csak, a mellek a zsírkomponens növekedését is szenvedik, ami megváltoztatja az állagát, méretét és állagát. Számos tanulmány megerősítette, hogy a hőhullámok gyakoribbak a túlsúlyos vagy elhízott nők körében. A perifériás és a zsigeri zsír nagyobb mértékű jelenléte, valamint az életmód az egyik oka.
Ebben az esetben az androgének (a férfi nemi hormonok, amelyek a termékeny időszakban a nőknél kis mennyiségben léteznek, de a menopauza idején emelkednek) fontos szerepet játszanak. Ez azt jelenti, ne aggódjon, ez nem minden rossz hír, mivel szerencsére vannak bizonyos szokások, amelyek elősegítik az idő múlásával a csata megnyerését és ugyanolyan jó (vagy jobb) megmaradását, mint valaha.