Hogyan lehet fogyni nyár után

Tól Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) becslések szerint a nyaralásból való visszatérés után az emberek tökéletesen meghízhattak két és három kilogramm között van.

Sok esetben, ha a nyári „túlzások” elmaradnak (fagylaltfogyasztás, megnövekedett alkoholfogyasztás stb.), Akkor a megszerzett súly könnyen és fokozatosan elvész, csupán egy-két hónap múlva visszatér a rutinhoz. De ahogy öregszik, többe kerül, ha elveszíti, és többet kell mozognia, és jobban kell vigyáznia étrendjére.

Másrészt a nyáron 2-3 kiló hízás problémát jelent azok számára, akiknek olyan kórképei vannak, mint pl magas vérnyomás, cukorbetegség, diszlipidémia Y elhízottság, mivel súlyosbíthatja a tüneteket és növelheti egészségének kockázatát.

Hogyan lehet elveszíteni a nyaraláskor leadott kilókat

Az a páciens, aki 2 vagy 3 kilót hízott nyaraláskor, nagy valószínűséggel könnyen elveszíti őket, amikor visszatér a szokásos rutinhoz, de 5 kg hozzáadott súlytól diéta és testmozgás kell, hogy elveszítse őket.

Ezekben az esetekben a Alapvető diéta módszer, mindaddig, amíg nem mutatnak ellenjavallatokat, például vese- vagy májelégtelenség, aktív rák, kezeletlen hypothyreosis, terhesség, szoptatás vagy 16 évesnél fiatalabb betegek.

Az esszenciális étrend-módszer a ketózisban végzett mérsékelt testmozgás és a szénhidrátok étrendbe történő újbóli bevezetésének jó gyakorlási kombinációjából áll. Ez a súlycsökkenési módszer a férfiaknál hatékonyabb, mint a nőknél, mivel a férfiaknál magasabb a kalóriabevitel, mint a nőknél; testösszetétele magasabb izomtömeg mint a nők és ez többet generál energiafelhasználás Ezért ugyanazt a hipokalorikus étrendet fogyasztva a negatív egyensúly nagyobb a férfiaknál, ezért nagyobb súlyt veszít.

---